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Nun gehts in den Muskelaufbau. Und kommt mir bitte nicht mit "Never skip a leg day" den habe ich schon seit Jahren nicht mehr gemacht. Oder zählen die Arme als Beine,wenn man im Rolli sitzt :) Alles Spaß ... fühl mich toll
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76,9 kg
Disminuído hasta ahora: 6 kg.
Aún para ir: 1,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1776 kcal
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Grasa: 72,12g | Prot: 185,27g | Carbh: 103,14g.
Desayuno: Erdnussbutter, Nutella Nutella, Lidl Low GI Multiseed, Aldi Milch 1,5%, Haferflocken. Almuerzo: Extra Natives Olivenöl, Hüttenkäse, Gurke (Geschält), Tomaten, Hähnchenbrustfilet. Cena: Aldi Kochschinken, Lidl Griechischer Joghurt. Pasa Bocas / Otros: Olivenöl, Aldi Milch 1,5%, Nutrytec Labatories Proteinpulver 3Xl, Nutrytec Labatories Proteinpulver 3Xl, Banane. más...
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2734 kcal
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Ejercicio:
Tareas del Hogar - 1 hora, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 14 minutos, Rollstuhlfahren sport - 2 horas y 16 minutos, Descansando - 12 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 0,2 kg a la Semana
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