Diario de Eng.'Mohamed', 08 ago. 23

انا بقاوم والله انى اقلل بس صوركم دى تعبت اعصابي وش القهوة وليصمت الجميع  

😂😂😂😂 

اروح بس من الشغل القهوة وحشتني،☕👋 

اشربيها باعتدال انا مبسوط من نفسي عشان مبقتش اشرب غير مج الصبح ده بس وان اضطريت باخد واحد نيسكافيه بلاك وقت الضهر عشان ببقه نعست شويا  

بصي يامودة حاولي تشربي لو هتاخدي اكتر من مرة خليها فناجين صغيره ولو مرة او اتنين زي حالاتي باخد مج حجمه صغنن شويا كده  

😍😍😍بس الوش بحبه فعلا خاصة ان قهوة الصبح مزاجي ان اعملها لنفسي details مهمه جدا الصبح معايا هيا طقوس الصباح دي ان معملتهاش بيبقه يوم مايعلم بيه غير ربنا معايا ومع اللي بقابله 😂😂😂😂 

بترفع وبتساعد علي الحرق حقيقه .. ولو شربتيها بطريقة صحيه هتكون افضا بكتير واختاري اوقاتها بعنايه  

انت منعتها اربع ايام وامس خدت فنجان واحد بحاول اظبط الضغط لان انا اصلا ضغطي معظم الوقت عالى حاليا همشيها مج فى اليوم وهخليه سناك مع اى حاجه تانية  

بتزود الحرق ايوة ياحبيبتي وبتحسس بالشبع على الاقل بالنسبة لي اعملي سيرش عن الموضوع علشان يبقى معاكي المعلومة كاملة  

اه خليها مج ..او فنجان رايق واحد بس كده فاليوم ومتخليش فيه اكتر من معلقتين عشان ضغطك بس ركزي مع الضغط وقياساته مهم جدا يوميا او كل ماتحسي بتغيير ومتعرضيش نفسك لنوبات ضغط او تكوني ستريس كتير حاولي تلعبي يوجا انا بعمل يوجا لما بيكون عندي وقت كويس الصبح مقسم تمريني كده يوجا بناء عضلات وتمرينات Home work out وتمرين صعب شويا بس كده بيفرتك العضلة 😂ومتعب بصراحة اسمه planche 

والله حرام اتقي الله ده انا بعمل تمرين بلانك بالعافية وبحاول اوصل لدقيقتين تقولي اعمل planche 🤣🤣🤣🤣🤣🤣  

🧘🤸🏃😂واحدة واحدة لأ متعمليش انتي ممكن فالوقت ده يوجا زومبا بلانك وكده حاجات لغاية ماتتعودي خليكي انتي في حاجات تساعد علي الحرق حاليا خلي كل تمريناتك مركزة علي الحرق انما اليوجا دي لضبط التحكم في النفس وعمل relaxation للجسم والتفكير بتساعد علي الاسترخاء عشان الضغط وكده النظام بتاعي ده انا رسمته ليا خطة مستمرة مش هينفع معاكي ده لبناء جسم معين كده زي لاعيبة الكورة مش تضخيم وجيم وكده بناء عضلة قوية ونحت الجسم وللتحمل في اصعب الظروف ده قصة بتعتي انا متبنيش عليها تمريناتك