Diario de Eng.'Mohamed', 06 jul. 23

حسب النظام إذا سعرات عالية زي ٣٠٠٠ للمحافظة اوزعها على اليوم و إذا تنشيف ١٨٠٠ سعرة ف صيام متقطع بحصر وجباتي ب ٥ او ٦ ساعات لي هي وقت عملي تدي طاقة تشعر بالشبع افضل ما من اوزعها على اليوم كله و بضل كل النهار جوعان 😂 

تمام طبعا عشان انت رياضي لازم يبقه ليك نظام ادخال بروتين معين بس انت شايف بتكون مرتاح اكتر في ايه التضخيم ولا وقت التنشيف يعني مثلا انا برتاح في موضوع وجبتين فطار وغدا علي فترات بعيدة مع سناك بسيط جدا لو احتجته بس انا مبعرفش طول اليوم اقعد افكر في الاوقات والاكل ونوعه  

ما هو على حسب قناعات الإنسان برضو، في ناس مقتنعه بوجبات بينها كذا سناك عشان مش عارف الحرق يفضل شغال وحساب سعرات والكلام ده وفي ناس مقتنعه بالهرمونال أبروتش وعدد مرات رفع سكر الدم ف اليوم وبالتالي هتلاقيهم عاملين لو كارب مع صيام متقطع كده يعني  

وجبتين بس لو احتاجت سناك فى النص لا ضرر صراحة بحس انى بقدر اتحكم فى الشهية خاصة انى بعشق عمل الأكل واكله ودى كارثة فالصيام المتقطع مع وجبتين تحفه ومريح وبحس بجد انى ماشية على وصية النبي صل الله عليه وسلم "نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع " المعدة بترتاح ومش بحس بوخم وبكون خفيفه  

تمام يا أسماء فعلا بتختلف طبقا لنظام كل واحد . خارج القناعات بقه رايك العلمي ايه؟ وجبات مستمرة ولا وجبات علي فترة مش ااقل من 6الي 8ساعات 

ما انا قناعاتي بتتبني على أساس علمي 😹 رأيي لو كارب مع صيام متقطع والتحكم عامة ف ال frequency ف أكل الكارب أهم حتى من كميته وارشح كتاب Glucose Revolution: The life-changing power of balancing your blood sugar  

مودة ..صح جدا واتفق معاكي جدا انا طبيعتي زيك كده بالظبط بحب الاكل وطريقة تقديمة خاصة لو معمول بنفس حلوة . وفعلا انا بحب طريقة وجبتين والسناك عشان بحس ان المعدة بتاخد مساحة راحة والجسم يحرق ويهدي شويا وبحس ان ده افضل بس قلقت ليكون غير صحي .حبيت اسال واتفق معاكي فعلا بيخليني اعمل كنترول حلو جدا خلال اليوم 👍✅ 

اسماء ✅كده انتي معانا انا ومودة 😂 حلو جدا بدأنا استفاده فعليه من البرنامج كده هحمل الكتاب عندي لكن مش هقرأه غير وانا فاضي شويا عشان بكون مشغول في شغل التكنيكال بتاعي . 

طيب بالنسبة للى ثقافته تركي والانجلش ضعيف يعمل ايه حمل الكتاب وفضلا اللى تستفيده اكتب ملخصه هتا علشان نستفيد لو مش هضايقك  

تركية اجانب يعني يامودة 😂😂 عنيا الاتنين باذن الله هحملة واي معلومة هستفاد منها هعملك mention واكتبلكم المعلومات المفيدة فيه علي فكرة لو عملنا كلنا كده هنستفاد جدا من البرنامج هنا وتكون مبادرة حلوة 

جزاك الله خير الجزاء  

خليها علي الله