|
بعد الوصول للهدف الأول الوزن المثالي المناسب .
بدأت الهدف الثاني ساعه رياضة يوميا للوصول لجسم رياضي مرن فتنس من المنزل بدون تضخيم عضلات وده هدف مستمر مع المحافظة علي ثبات الوزن وتقليل نسبة الدهون بالجسم
|
1227 kcal
|
Grasa: 78,21g | Prot: 114,69g | Carbh: 67,90g.
Desayuno: خشاف خشاف, خيار خيار, ساده قهوة, جبنة قريش جبنة قريش, طماطم طماطم. Almuerzo: ليبتون Lipton شاي (باكت), ساده قهوة, خيار خيار, ارز بالشعرية ارز, كفتة فى الزيت كفتة, كفتة ارز كفتة ارز بالصلصة, فراولة فريش فراولة. más...
|
|