|
Вчера положила начало своему восьмимесячному челленджу: -40 кг за 32 недели 💪🏻
Цель: - 5 кг за каждый месяц.
Сейчас питаюсь на 2.500 ккал (дефицит 800 ккал), месяца через четыре планирую пересмотреть калораж, снизив его.
Нацелена на снижение количества потребляемого пищевого мусора, но пока продолжаю баловать себя вкусняшками в пределах суточного лимита калорий.
Физическая активность - минимальная, с трудом заставляю себя пройти хотя бы 5.000-6.000 шагов в день, над чем усиленно работаю, в том числе, психологически) хочу повысить физическую активность, думаю начать с 10-ти минутных ежедневных тренировок, постепенно наращивая темп.
А что вы об этом думаете?)
|
2198 kcal
|
Grasa: 93,63g | Prot: 154,62g | Carbh: 187,80g.
Desayuno: Магнит Персик, Черешня, Помидоры, Олейна Подсолнечное Масло, Даниловский Хлеб Зерновой на Закваске, Индилайт Ветчина Кампана из Бедра Индейки, Огурец (с Кожурой), Сыробогатов Творожный Сыр с Зеленью, Сыробогатов Сыр Сметанковый, Жареное Яйцо. Almuerzo: Куриные биточки, Сельдерей, Даниловский Хлеб Зерновой на Закваске, Помидоры, Картошка Вареная, Сиртаки Сыр для Греческого Салата 55%. Cena: Сырники, Мёд, Куриные биточки. Pasa Bocas / Otros: Кофе Эспрессо. más...
|
|
3443 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
 Comentarios
Все кто ноют что 2500 калорий это много - много для кого?! Человек весит 138 кг, какой смысл ей начинать с 1500 калорий? Чтобы сорваться, откатить назад, и возненавидеть похудение как идею? Питание должно быть комфортным, таким чтобы его можно было поддерживать постоянно. Похудение это долгая дорога, а «сесть» на 1500 калорий никогда не поздно.
01 jun. 23 por el miembro: KalinaKsyu
|
Фист@шк@ так и я про то) у меня дефицит 2000 минимум, меньше этой цифры очень редко,только когда совсем на сушке сижу, а тут у человека и вес ещё какой,раза три-четыре дефицит придется пересчитывать, так что все верно, никаких 1500-1200
01 jun. 23 por el miembro: Мать котов
|
Мать котов, жаль нельзя ставить лайк под коментами 😅
01 jun. 23 por el miembro: Фист@шк@
|
Цыпа цып, тоже худею на 1700, при этом силовые 3 раза в неделю, вес не уходит по 5кг за месяц, как бы мне этого не хотелось. А на 2500 я хз как можно худеть такими темпами.
01 jun. 23 por el miembro: Purga83
|
Purga83, полностью согласна ☝️
02 jun. 23 por el miembro: цыпа цып
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de juli_tender
|