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Dicas para sair do temido P L A T Ô ?
gente estou no processo a mais ou menos 1 ano e 3 meses, contando calorias e macros.
O peso simplesmente não baixa e sim estou em déficit. Faço musculação 6x na semana + cardio 30m por dia.
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1477 kcal
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Grasa: 33,97g | Prot: 135,89g | Carbh: 153,74g.
Desayuno: Growth Supplements Whey Concentrado, Ovo. Almuerzo: Beterraba Cozida, Repolho Verde Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Cena: Camil Biscoitos de Arroz Integral , Adaptogen Whey Protein, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Lichia, Arroz Branco (Cozido), Ovo. Pasa Bocas / Otros: Aviação Doce de Leite Pastoso, Banana Nanica, Adaptogen Whey Protein, Italac Leite Desnatado, Italac Queijo Mussarela, Bauducco Fermentação Natural Pão Integral. más...
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2279 kcal
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Ejercicio:
Caminadora (Cinta) - 12 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 40 minutos, Descansando - 15 horas y 8 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
Veja Rodrigo Polesso no YouTube 😉
10 may. 23 por el miembro: BorasecarVanessa
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Oi Renata, tudo bem? Pelo que vi na sua dieta alimentar peso em si tu não vai perde devido ao nível de massa muscular e de proteína que tu consome. Tu deve desfocar da perda de peso e se concentrar em medir a gordura perdida nas medidas. O que ocorre é que tu está mantendo massa magra e hipertrofiando ( O que é normal!).
comece a medir a gordura corporal e tu vai ter uma percepção muito melhor da sua evolução.
Desencana do peso!
10 jun. 23 por el miembro: eder.mauriliosoares
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Peso Histórico de renatasantos8931
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