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renatasantos8931
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Historial de Peso
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27 marzo 2023
Dicas para sair do temido P L A T Ô ?
gente estou no processo a mais ou menos 1 ano e 3 meses, contando calorias e macros.
O peso simplesmente não baixa e sim estou em déficit. Faço musculação 6x na semana + cardio 30m por dia.
(2 comentarios)
27 marzo 2023
boa noite
Passei com o nutricionista, minhas calorias ficou entre 1400_1500, gente pensa em um tanto de comida kkkkk 180g de arroz no jantar 😅 nada como ter ajuda de um profissional, jamais comeria tanto assim.
(2 comentarios)
07 noviembre 2022
meu primeiro 38 😍 Sai do tamanho 52 !
(63 comentarios)
07 septiembre 2022
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
77,7 kg
30,8 kg
9,7 kg
Bien
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Perdiendo 0,3 kg a la Semana
31 agosto 2022
de 108kg para 78kg! 💪🏻
(60 comentarios)
Peso Histórico de renatasantos8931
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