Diario de Mis`ka, 16 feb. 23

Huomiselle perus tonnikalapastamössö onepot tyyliin: 35g pasta, 105g tuna paloina vedessä, 1/2 Polpa, 1/2 sipuli, valkosipuli, chili,paprika,3dl. kasvislientä,10g tumma soijarouhe, 1/2 prk. 0%kreikkalainen jugurtti ja yrttejä. ~410 kcal.

Ver Calendario de Dieta, 16 febrero 2023:
1941 kcal Grasa: 34,81g | Prot: 229,12g | Carbh: 165,63g.   Antes del Desayuno: Kevytmaito 1,5%, Kevytmaito 1,5%, Star Nutrition Whey-100, Kahvi, Kahvi. Desayuno: Kepeä Kadett 5%, Normaalisuolainen, Jälkiuunipala, Kevytmaito 1,5%, Kahvi, Kaurapuuro, Suomalainen Mustikka, Mansikat. Almuerzo: Rainbow Rasvaton Kreikkalainen Jogurtti, VegeSun Tumma Soijarouhe, Puljonki Kasvisliemi, Farfalle Tricolore, Polpa Tomaattimurska, Tonnikalaa Paloina Vedessä, Suomalainen Pesty Porkkana, Sipulit, Valkosipuli. Merienda: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Double Rich Chocolate. Antes de la Cena: Star Nutrition Ultimate Recovery Complex. Cena: Rainbow Salaattijuustokuutiot 5%, Tomaattipyre, Rainbow Pesto Alla Genovese, Rainbow Oliiviöljy, Kotimaista Kanan Fileesuikale, Rainbow Rasvaton Kreikkalainen Jogurtti, VegeSun Tumma Soijarouhe, Puljonki Kasvisliemi, Rainbow Farfalle Tricolore, Polpa Tomaattimurska, Valkosipuli. Después de la Cena: Supermass Nutrition Good Night . más...
2537 kcal Ejercicio: perusaineenvahdunta - 1 hora, Gym (Gimnasio) - 55 minutos, Samsung Health - 22 horas y 5 minutos. más...

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