Diario de Mis`ka, 14 feb. 23

Oli niin tiukka persepäivä salilla, ettei jaksa kikkailla enää keittiössä, joten huominen lounas menee aika proosallisesti: pyttipannu kevyt kalkkunanakeista. peruna 150g, nakit 115g, sipuli, raejuusto 50g, kananmuna ja koristeet. ~420kcal.

---

1427 kcal

Grasa: 29,40g | Prot: 174,47g | Carbh: 111,66g.   Antes del Desayuno: Kevytmaito 1,5%, Kevytmaito 1,5%, Star Nutrition Whey-100, Kahvi, Kahvi. Desayuno: Kevytmaito 1,5%, Kahvi, Kaurapuuro, Suomalainen Mustikka, Mansikat. Almuerzo: Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,3%, Rehti Kevyt 5% Kalkkuna Nakki, Peruna, Sipulit, Oliiviöljy, Keitetty Kananmuna. Merienda: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Double Rich Chocolate. Antes de la Cena: Star Nutrition Ultimate Recovery Complex. Cena: Rainbow Basmatiriisi, Kotimaista Kanan Fileesuikale. Después de la Cena: Supermass Nutrition Good Night . más...

2855 kcal

Ejercicio: Gym (Gimnasio) - 1 hora y 38 minutos, perusaineenvahdunta - 1 hora, Samsung Health - 21 horas y 22 minutos. más...