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del 29 de diciembre al 28 de enero bajé 4 kg. aunque sé que el primero no debía ser grasa. Bajé más de medio kg por semana.
mi objetivo es mantener lo que baje, tanto como bajar, así que aunque me cueste disminuir la velocidad.
voy a aumentar las calorías a "reducir lentamente:1800 para ir acostumbrándome a comer un poco más.
por una semana.
Luego vuelvo a 1600.
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1429 kcal
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Grasa: 40,73g | Prot: 80,30g | Carbh: 193,48g.
Desayuno: La Serenísima Leche Descremada, Tholem Queso Untable Light 4 Quesos, Tostadas de Pan Integral. Almuerzo: Aceite de Oliva Extra Virgen, Mix de Semillas Chia, Sésamo y Lino, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Merluza. Cena: Sturla Mix de Semillas Chia, Sésamo y Lino, Zapallo, Batata, Papa al Horno (sin Comer la Cáscara), Savora Savora, Paladini Salchichas de Viena, Fargo Pan para Panchos, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias). Pasa Bocas / Otros: Durazno, Manzana Roja, Tuna, Manzana Verde, Elio Avena Arrollada Instantánea, Yogur Natural (Leche Descremada), Uvas Pasas (sin Semillas), Manzana, Granola. más...
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