|
Ну вот и пробежала неделя. Именно пробежала. Не смотря на отсутствие в моей жизни вкусняшек, как бы мучительно это не звучало. Самым сложным оказался полный отказ от сладкого. Я смотрю на мои любимые шоколадные трубочки Roshen и понимаю, что не могу их съесть, даже одну. Я смотрю на любимые kit-kat и snickers и говорю им нет.
Но при этом абсолютно легко было отказаться от выпечки и жареного. Я очень люблю готовить, особенно выпекать что-то, но сейчас на время отказалась от выпекания, поскольку не смогу удержаться попробовать тесто в процессе готовки, а мне это совсем не нужно. Так что попросила своего мужчину немного потерпеть без кексиков и пирогов. Но при этом абсолютно спокойно могу жарить ему курицу или картошку и не хотеть их съесть.
За эту неделю я осознала некоторые вещи по моему питанию:
1. Я могу и умею правильно питаться. (!)
2. Моей слабостью являются только сладости, а не чипсы, газировки и подобное.
3. Не есть на ночь легко, особенно если ты нормально питался в течение дня.
4. Спасибо этому сайту, который несознательно меня контролирует. Я продумываю меню на день, сразу его сюда вношу и слежу за тем, чтобы не выбиться из своего РСК. Если что-то в РСК не влазит, то я сразу убираю это из меню. Таким способом избегаю переедания.
5. Я могу есть мало и часто. Главное не сидеть целый день на одном месте и не думать про еду. Если в течение дня я подолгу буду увлечена какими-то делами, то чувство голода отходит на задний план.
Чувствую себя прекрасно, никакого чувства голода, тяжести в желудке или головокружения. Значит питание и физические нагрузки абсолютно сбалансированны.
Смотрю на прогноз погоды и грущу: штормовые предупреждения, страшный ветер, дожди. Уже вторую неделю велосипед обреченно смотрит на меня и вздыхает. Но я ничего не могу поделать. Приходится только заниматься дома и много ходить пешком
Специально неделю не вставала на весы. Завтра первое взвешивание, посмотрим, что будет, даже интересно. Повторюсь ещё раз: я не стремлюсь к похудению, мне достаточно моего веса. Но точечно худеть нельзя, поэтому с одних моих проблемных ног жир сходить не будет. Так что должны наблюдаться какие-то общие изменения в весе.
|
1123 kcal
|
Grasa: 46,67g | Prot: 75,61g | Carbh: 98,26g.
Desayuno: Банан. Almuerzo: Салат из Помидоров и Огурцов, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Куриные Грудки (Запеченые). Cena: Омлет или Яичница с Овощами. Pasa Bocas / Otros: Gerber Фруктовый Батончик Яблоко и Банан с Вафелькой, Dymatize Elite XT (33g). más...
|
|
1709 kcal
|
Ejercicio:
Ducharse - 10 minutos, Tabata - 25 minutos, Hula Hoop - 10 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 20 minutos, Descansando - 13 horas y 55 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|