Diario de Coupe de Grace, 02 abr. 15

я тут ещё читаю отзывы оказавшихся, радуются на более упругие мышцы и грят что они стали вообще при тренировке их лучше чувствоваться. последнее я совсем не понимаю чем объяснить)))  

Знаешь, мне кажется пользы всё-таки больше. Отёчность можно убрать за 3-4 дня. Для себя принял решение - 2 недели на твороге на ночь, потом 2 недели на казеине. Про мышцы - правда. Грудные в 3х месячном загуле совсем обвисли и почти пропали. За 2 недели восстановились на 80%. Конечно не всё из-за творога, но всё же. Вывод для себя такой сделал: Надо всё комбинировать. Не существует универсальной формулы ни для чего (ну это и дураку понятно) в целом и для питания на твороге в частности) 

Если честно я в шоке, что человек с рационом питания около 2800 ккал винит в своем жирке обезжиренный творог на ночь. Может, дело в том, что среди этих 3 тыс калорий затерялись где-то маленькие грешки, которые мешают правильно сушится. И подумайте сами, как 2-3 грамма лактозы могут оказывать негативное влияние на человека весом 88 кг. Это просто бред. 

Как нарик вечно к этому творогу проклятому возвращаюсь. Если покупаю, то минимум 3 пачки за сутки сжираю( А качество тела говняется, да. 

Бред - это то что ты не соизволила посмотреть всю картину недели и почитать то что написано в профиле. Но я сегодня добрый - на первый раз прощаю) 

Кошк, у меня хуже - покупаем килограммами)) Пока всё не съедим не успокаиваемся... а потом опять идём и покупаем))) 

Это заговор производителей) Причем я только оду марку ем, прям жду не дождусь, когда с производства снимут хД 

Кстати, грудь хотя бы первого размера тоже требуется, надо продолжать налегать)) 

Олег , жжешь!! 

Я покупаю развесной на продуктовом рынке. Производитель - Фрязино. А грудь..хм) ну если мышцы то да, но щас это просто отёк и жирок((( Мышцы скрыты пока)) 

Олег, Соня, а может, оно лучше как раз из-за того, что воды нет? Она всегда мешает нормально сжимать-разжимать мускулы))) Ну правда) Вот щас залитая хожу и ни хрена хорошего не чувствую. 

Тож думаю, что пора завязывать с творогами. Хоть и вопила, что не заливает, а неее, лучше перестрахуюсь. В последнюю неделю уберу его, оставлю только курицу и нежирную рыбу. Или сейчас же убрать?)))) Коже нужно некоторое время, чтобы после отёка стянуться)))) 

вот тебе, Саш, как гранд-сухарю как раз и нужно такие эксперименты ставить и докладывать о разнице в ощущениях и внешнем виде) 

Хм. Не думал с этой стороны. Логика есть, причем железная. Но опять же, я за компромисс - совсем без воды же тоже нельзя. Значит надо выбирать что то среднее между творогом и казеином. Пост чисто о твороге на ночь. 

Ну тебе то Саша сам Бог велел не есть) Соревновашка ты наша)) 

Я как раз соизволила прочитать профиль и даже не поленилась изучить питание за последнюю неделю. Система в принципе вполне понятная и разумная, но вот качество калорий в дни загрузки оставляет желать лучшего. И повторюсь, что винить творог в жирке - это бред, особенно когда ешь всякие готовые завтраки, которые набиты простыми углеводами (пусть они и без сахара), макароны (явно нецельнозерновые), белый хлеб и супер-соленые готовые продукты. И потом творог - это натуральный источник казеина, а протеины в банках, как правило, также содержат некоторое количество углеводов из продуктов, которые улучшают их вкус. 

Мля! Только подумала, что мне худеть хватит, а воду слить необходимо, и тут такая беседа нарисовалась... Короче, творог в топку! Потом поем, десять дней без творога переживу как-нибудь))) Доложусь обязательно. 

Ну если соизволила прочитать профиль и не поленилась изучить питание, то прочитай заодно книгу Лайла МакДональда "ULTIMATE DIET 2.0". Тогда тебе всё станет ясно. И про готовые завтраки и про хлеб и про солёности. Изучи вопрос полностью и со всех углов, прежде чем соваться с "бредом", куда не просят. Но я, повторюсь, сегодня добрый, так что вкратце о том о чём пишу, потому что ты явно не поняла: 1. Творог ем только в низкоуглеводные дни и только на ночь и как раз в них меня и заливает. 2. Творог не только источник казеина, но и источник лактофигни, которая задерживает воду. И там её не 2-3 грамма. Скорее всего, так как молочка во взрослом организме почти не разлагается, она имеет накопительную схему, т.е. остаётся в организме достаточно долго, что и вызывает отёки. 3. Углеводы содержащиеся в "банках" казеина несут не вкусовые свойства. Белок, как надеюсь тебе известно, усваивается лучше в присутствии углеводов, т.к. они, наряду с жирами, являются транспортом, способом доставки оных в те места где они необходимы. именно поэтому они присутствуют (и углеводы и жиры) в любых казеиновых "банках". В общем и целом - учи матчасть и будет тебе счастье) 

Саша, твой доклад будет как нельзя к месту и он будет самым что ни наесть показательным. Ждём с нетерпением) 

ShalaevaYu Олег питается по схеме весьма и весьма авторитетного дяди Лайла Макдональда. Это базовая диета для сушки, которая предполагает загрузку именно такими углями - хлеб, макароны, рис и прочее, и именно в таком огромном количестве) Он всё правильно делает. И делится результатом, за что мы ему очень благодарны) Слышишь, Олег? Спасибо, что делишься ;) А то качки вон худеют до миндаля и ни слова о процессе не говорят))))