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Hola, hace mucho tiempo que no he actualizado mi progreso y quisiera comentar unas cuantas cosas.
Primero que nada, desde que me enfermé de Covid, muchas cosas pasaron, no me sentía apto para entrenar y descuidé un poco mi alimentación, digamos que unas 500 kcal arriba de mi estándar. Ya estaba por reanudar mi entrenamiento cuando me volví a enfermar, esta vez del estómago. Lo sorprendente fue lo débil que me dejó, incluso me desmayé 2 veces y tenía la presión baja.
Me di cuenta que aún faltaban hábitos por mejorar si quería ver progresos en mi pérdida de grasa y aumento de musculo. Entre ellos, y lo que me recomendó mi doctora, tomar abundante agua tanto en botella, como en caldos, debido a mi estatura y peso, debería de tomar en promedio 3 litros de agua al día, y actualmente trato de tomar dicha cantidad.
Otra cosa que debo de mejorar son mis hábitos de sueño. Dormir mínimo 8 horas y si puedo 9.
Me siento un poco triste por que pienso que todo mi trabajo de los últimos meses se fue al caño cuando me enfermé de Covid. Pero primero estaba mi salud antes que verme bien.
Actualmente reanude el déficit calorico y procuro consumir 1800 kcal al día / 2250 que aproximadamente debería de consumir.
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70 kg
Disminuído hasta ahora: 10 kg.
Aún para ir: 2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1702 kcal
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Grasa: 79,90g | Prot: 82,33g | Carbh: 166,91g.
Desayuno: Tortillas de Maíz, Tocino, Canoil Aceite Comestible Puro de Canola, Huevo. Almuerzo: Canoil Aceite Comestible Puro de Canola, Cebollas, Jitomate, Tortillas de Maíz, Frijoles Cocidos, Bistec de Res. Pasa Bocas / Otros: Marinela Suavicremas, El Panqué Galleta Azucarada, Pan Dulce. más...
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2571 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con bandas - 20 minutos, Sentado - 19 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 50 minutos, Durmiendo - 3 horas y 50 minutos. más...
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peso estable
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