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04 octubre 2022
Buenas gente
Quisiera que me aconsejaran para algo.
Paso contexto.
Hagan de cuenta que parece que en mi cuerpo tengo un grandisimo desbalance muscular. Realmente no es notorio de momento, pero mientras he estado entrenando, me he dado cuenta que la sensación de hipertrofia se siente más en mi lado derecho, no solo de los brazos, también del hombro, los cuadriceps, glúteos, e incluso el abdomen.
Algún consejo para combatir el desbalance muscular?
(10 comentarios)
28 septiembre 2022
Buenas gente.
Hace tiempo que no escribo nada.
Debo de decir que han pasado muchas cosas y entre todas ellas, muchas han sido buenas.
Las circunstancias locales me han permitido llevar una vida más activa. Y también he empezado a trabajar, a mis 16 años jaja.
Ya que estoy trabajando y ganando un sueldito bajillo, me estoy obligando a no gastar en comida callejera y a ahorrar, pués ya tengo que ver por mí mismo en muchas cosas, así que mi consumo calorico se ha visto beneficiado en gran parte. No he registrado los alimentos que he consumido en semanas pero puedo decir que ni sobrepasó ni estoy tan bajo en ese aspecto.
Debido al trabajo, he tenido que modificar un poco mi entrenamiento pero voy mejorando.
Hasta aquí mi reporte amigos, espero en dos semanas compartir mejores resultados.
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
70 kg
10 kg
2 kg
Bien
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peso estable
27 agosto 2022
Buenas gente.
En esta entrada solo quiero destacar un pequeño logro personal en lo que a mi alimentación se refiere.
Y es que, ya que gran parte de mi alimentación involucra arroz y otros carbohidratos fribrosos, he optado el dejar de consumir tortilla (Cosa que antes hacía) cuando consumo esa clase de alimentos. Lo cual reduce por lo general unas 150 kcal en mis comidas.
Tambien, he estado mejorando bastante mi ingesta de agua. Esto es demasiado importante para mi porque, como escribí en otra entrada, me desmayé dos veces al enfermarme del estómago, particularmente por falta de agua en mi cuerpo, así que, desde ese día, intento que mi ingesta de agua sea de 2-2.5 litros de agua. Empezando el día tomando casi medio litro de agua.
Esto lo empecé a hacer desde hace 2 semanas y la verdad es que me he sentido bastante bien y menos tapado. Queda mantener estos hábitos por más tiempo, si no es por toda la vida, para ver cambios significativos en mi perdida de grasa.
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19 agosto 2022
Hola, hace mucho tiempo que no he actualizado mi progreso y quisiera comentar unas cuantas cosas.
Primero que nada, desde que me enfermé de Covid, muchas cosas pasaron, no me sentía apto para entrenar y descuidé un poco mi alimentación, digamos que unas 500 kcal arriba de mi estándar. Ya estaba por reanudar mi entrenamiento cuando me volví a enfermar, esta vez del estómago. Lo sorprendente fue lo débil que me dejó, incluso me desmayé 2 veces y tenía la presión baja.
Me di cuenta que aún faltaban hábitos por mejorar si quería ver progresos en mi pérdida de grasa y aumento de musculo. Entre ellos, y lo que me recomendó mi doctora, tomar abundante agua tanto en botella, como en caldos, debido a mi estatura y peso, debería de tomar en promedio 3 litros de agua al día, y actualmente trato de tomar dicha cantidad.
Otra cosa que debo de mejorar son mis hábitos de sueño. Dormir mínimo 8 horas y si puedo 9.
Me siento un poco triste por que pienso que todo mi trabajo de los últimos meses se fue al caño cuando me enfermé de Covid. Pero primero estaba mi salud antes que verme bien.
Actualmente reanude el déficit calorico y procuro consumir 1800 kcal al día / 2250 que aproximadamente debería de consumir.
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
70 kg
10 kg
2 kg
Bien
(1 comentario)
peso estable
08 julio 2022
Nueva entrada:
Hago esta entrada para informar y dejar registrado lo siguiente:
-Esta semana me fue fatal, me enfermé de Covid y no podía ni moverme casi. Mi apetito se redujo y hasta hoy me sentí bien para hacer unas cuantas cosas.
-A raiz del punto mencionado con anterioridad, tengo literalmente una semana atrasada de tareas de la prepa, así que este sábado y Domingo me espera una muy buena joda xd.
-Esta semana fue un descanso muy obligado por mi condición, por lo que entrenar no estuvo en mis planes y en cuanto a la alimentación... Podríamos decir que voy bien. Estos días no consumí casi nada de tortilla, tuve mucho antojo de avena y creo que estuve en mi mantenimiento caloríco.
-Ahora estoy ligeramente bien de salud, aun tengo unos mareos de cabeza y un poco de flemas, espero que en este sábado y Domingo me reponga.
-Espero que la siguiente semana reanude mis actividades y siga mejorando.
Gracias por la atención :')
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