Diario de riiyuukim, 29 abr. 22

tetep bisa kok 

bisaa, cuma ngeri massa otot yang turun kak. kan kita kalo turun bb ngejar fat loss, kalo ga dibarengin olahraga takut hasilnya ga maksimal aja. kayak nanti gelambir sana sini atau malah jadi skinny fat 

soalnya modal turun bb emang dari si "defisit kalori" nya ini, cuma aku agak kurang nyaranin aja kalau ga dibarengi olahraga. karena reminder aja, lifestyle diet itu harus kita jalanin seumur hidup dan defisit kalori gabisa dijadiin lifestyle hehe 

bisa, tapi dlm jangka waktu lama. malah kalo kurang gerak bisa bikin metabolisme kita melambat dan tddenya jadi turun, ngak harus wo langsung, bisa juga dimulai dengan jalan kaki misal 15 menit perhari,atau ngak olahraganya yang paling kaka suka itu malah lebih bagus, jadi ngak nyiksa diri 

antixxy, setujuuu!! kalo metabolisme nya jadi lambat yah sama aja dong, karena bb bakal cepet naik lagi. dan bener lebih baik cari olahraga yang kamu suka dulu, gausah yang berat berat. 5-10 menit konsisten itu lebih baik daripada ngga sama sekali, semangaaat 🤩 

Owalaah trnyta gitu... Buat tau lemak/massa otot yang turunnya gmana kak? Apa sama aja? 

emang paling susah tuh mulainya, tapi kalo udah mulai jadi nagih. aku awal olahraga juga cuma bisa 5 menit. itu udah kaya lari maraton puluhan kilo. karena emang aku gak pernah olahraga sih dulu, kecuali di sekolah. sekarang gak ngoyo, masih di 25-40 menit tergantung mood. semangat hidup sehat kak 💪💪 

Kalau gak pernah olahraga Coba Cari olahraga GGl di Youtube ada step 30 hari itu olahraga ringan , nanti makin lama bakal makin suka olahraga 

😁harus di barengi olahraga kak ,bisa nanti waktu sudah berhasil defcal nya biar ga kembali lagi jadi gemuk 

bisa...per banyak makan sayur rebus & buah2an. porsi nasi dikurangi. klo masih lapar makan buah aja.  

cek lingkar badan juga kak, jadi jangan berpatok ke timbangan aja. misal bb tetep, tapi lingkar nyusut nah bisa jadi itu fat loss. tapi kalau muscle loss biasanya bb turun banyak, tapi bentuk tubuh gitu2 aja. mangkannya lebih baik seminggu turunnya sekitar 0.5kg aja, biar meminimalisir si muscle loss itu, dan jangan lupa konsumsi protein yang cukup 👍 

dnger2 dri youtube ade rai. cara bakar kalori paling cepet angkat berat atau olahraga kak. soalnya pas tidurpun masih kebakar lemak di tubuh 😬 tpi klau mau defisit kalori aja bisa. cuma kurang efektif rsanya. fungsi kita olahraga ngerusak tubuh kita nah dibarengin makanan yg bernutrisi lama-lama tubuh kita kebentuk ulang 😇🙏🏼 klau kurang waktu bisa coba HIIt cardio 5-10mnt 

aku tnpa olahraga bs turun badan. sehari cuma 500kalori doank.. nti cpt turun 

@jhonfrank ANJIR? 

bener bgt jhon, mendekatkan diri kepada yang maaha kuasa ✌ 

Makasiih kakak2 yg udah bantu jawab sy bisa dapet ilmunya sdikit2 dr skrg 🥰 untuk GGI mungkin bakal saya coba, karena pemula sya pengen yang ada step by step nya. Sekali lagi makasiih buat kalian semua 🥰🥰 salam sehat 

bisa, gw yg sudah membuktikan. BB gw dari 125kg turun jadi 109kg sekarang gara2 defisit kalori dan belum olahraga sama sekali 

kalo defisit kalori gw yg di butuh badan misal 3100 kalori, nah yang masuk ke dalam tubuh gw itu cuma sekitar 1000 kalori 

bisa banget...defcal,OMAD bila perlu..awal nya air turun,lemak turun terakhir otot mengecil.. welkam to narkoboy look..🤣🤣🤣🤣 

wahh denger OMAD jd inget temen sekantorku dia hidupnya OMAD cm makan dr ketring kantor aja, dia kurus dan ga pernah sakit. tapi dia karena ekonomi sih begitu.