|
После последнего взвешивания решила снова взяться за ум... 5 дней просто летала и порхала, а вчера весь мой день пошел на 100% не так. как планировала. Пришла уставшая около 18 и решила поужинать, как советуют в 18 и поняла, что мне этого делать категорически нельзя.. в 22 ела все, что не приколочено. Так как раньше 23 мне лучше не ложиться (иначе подъем при это будет в 4 часа а то и раньше), то и ужин надо в 19 19.30 . В 18 лучше просто выпить горячего чая, когда устала и замерзла. Век живи, век учись...
|
1314 kcal
|
Grasa: 59,14g | Prot: 76,54g | Carbh: 120,98g.
Desayuno: Тушеные Овощи, Яичница, Сиртаки Сыр Рассольный для Греческого Салата, Dr. Oetker Корица Молотая, Американо. Almuerzo: Dr. Oetker Корица Молотая, Американо, Сиртаки Сыр Рассольный для Греческого Салата, Полезные Продукты Пережаренные Бобы, Магнит Хлеб Бородинский с Тмином, Сытоедов Суп Гороховый с Говядиной. Cena: Огурец (с Кожурой), Полезные Продукты Пережаренные Бобы, Хлебный Дом Хлеб Бородинский в Нарезке, Русское Море Горбуша Холодного Копчения. Pasa Bocas / Otros: Чай с Подсластителем (с Низкой Калорийностью). más...
|
|
3996 kcal
|
Ejercicio:
Permanecer de Pie - 30 minutos, Cocinar - 1 hora, Estudiar - 2 horas, Compras - 1 hora, Caminar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Trabajo de Escritorio - 6 horas, Cross Training - 40 minutos, Ducharse - 20 minutos, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 2 horas y 20 minutos, Lavar Platos - 40 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 30 minutos, Sentado - 40 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 40 minutos. más...
|
|