Diario de Lucik_, 14 nov. 21

Простите за ошибки , т9 делает свои не нужные поправки 😂 

А какая цель перейти на кето? Ну а вообще если хочется сладкого можно съесть кусочек сливочного масла или кокосового. Выпить броне кофе. У вас не хватает жиров, вот и тянет на сладкое. Калории на кето вообще никто не считает. Считают соотношение БЖУ. Сократите углеводы до 30 г в день.  

А ещё по поводу сладкого это могут быть взбитые Сливки 30-35% с хорошим сахарозаменителем. Вообще мне помогает нормально войти в кетоз сутки поголодать на воде и костном бульоне. Тогда уже точно на сладкое не тянет.  

Это не кето, если регулярно углями обжираться. Только входишь в кетоз - и уже сразу выход. Организму жопа будет скорее всего от таких качель 

П.с прекращай фигней страдать, ешь нормально и занимайся спортом. Тело будет огонь 🔥 Не надо подростку на кето и дефицитах сидеть 

это плохо, очень вредно для организма. Уж если так сильно хочется сладкого, делай кето десерты, а вообще в случае кето нужно очень осознанно подходить к рациону, и помимо того, что есть вкусно и сытно нужно съедать как минимум пол ведра овощей и зелени, что бы организму не навредить. Так что, советую нормально сбалансировано питаться и позволять себе иногда вкусности. 

хорошо , теперь вопрос как перейти на обычное нормальное питание после кето и не набрать ?😅😅  

Водой зальёт однозначно, но это не жир. Через месяц примерно стабилизируется вес. 

1 Вы уверены что вы на кето? Некоторым людям нужно несколько недель что б войти в кетоз. Первые дни вы сначала тратите запасы углеводов, далее запасы гликогена который есть у вас в мязах, и только после етого начинается расселение жыра. И ещё из избытка белка в организме образовывается глюкоза И на кето на углеводы не тянет. Поетому, вы скорее всего вы думаете что пытаетесь на кето, а организм не успевает войти в кетоз и вы едите углеводы. Поетому вам нужно сначала разобраться с рационом. Далее на углеводы танет потому что организму нехватке витаминов группы В , которые есть в зерне и кашах. Можете найти пищевые дрожжи (жёлтые на вкус как пармезан) и додавать к салатам. И делайте кето десерты, потому что может быть психологическое заедание, организм хочет положительных чуств и получает их с помощью еды. Здесь уже нужно разбираться, что в жыщни не устраивает, что раздражает и что с етим делать))). А может для поддержки веса вам хватит низкоулеродной диеты, а не кето. В общем успехов вам и слушайте свое тело. 

semeniykmaria40 , спасибо вам огромное за развернутый комментарий!🙏🙏❤️❤️ Я поняла все . А дрожжи пищевые продаются в магазинах ? От них не разносит ? 

Я пищевые дрожжи на iherb заказывала, поищите в интернете и на других сайтах есть  

Если есть такие срывы , то о каком кем-то вы говорите? Извините, но таким способом вы убиваете все гормоны! Сорвёте себе поджелудочную(а там и сахарный диабет недалеко). Вроде взрослые люди, а нет понимания о здоровом питании😔😔😔 не убивайте себя.! 

Если ходите конфетку, это не страшно съесть одну. Если это не сделать, организм возьмёт своё и про запас не забудет.  

Впишите сладости в свой ежедневный рацион. Мозг всегда будет требовать сладкое так как это его кайф  

ты подросток, какое кето? чем больше ограничения, тем больше будут срывов. организм не тупой, и он всё равно возьмёт то, что хочет 

и сладкое не надо ничем заменять. и сливочное масло вместо сладкого есть не надо, — желание может и пройдёт, но потом ты вдвойне захочешь наесться сладким  

а углеводы сокращать зачем? чтобы потом не было сил встать с кровати? блин, ну не советуете вы девочке — подростку всякую фигню ну сама же это проходила, только теперь здоровье никак не восстановлю