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após longos 7 meses consegui perder os 30 kilos pretendidos, apenas com dieta, algumas cápsulas (quitosana, óleo de coco, orlistate) e muito pouco exercício, muito sacrifício agora me matriculei na academia pois já disponho de tempo, estava terminando a faculdade é pedreira. Agora novo objetivo ficar trincado..rs porque não né. Apesar que depois dos 30 tudo fica mais difícil mas não custa tentar. O importante é ter uma vida saudável e ser Feliz. Antes minhas calças numero 54 caraca que tristeza comprar roupa, agora entro em qualquer loja e escolho o modelo que quero 48 e algumas 46 ohh alegria. Boa sorte a todos e espero que tenham paciência pois manter o peso é uma luta eterna.
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1194 kcal
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Grasa: 30,86g | Prot: 63,65g | Carbh: 170,65g.
Almuerzo: Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Carne de Vaca Seca (Jabá), Arroz Branco, Feijão Carioca Cozido. Cena: Sopa de Ervilha. más...
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3515 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 1 hora, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 20 minutos, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Descansando - 6 horas y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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