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Bem, hoje vai ser o 1º dia da Dieta Dukan - Fase Ataque. Vamos ver no que vai dar!
Estou confiante de que seguindo à risca a dieta vou conseguir a tão almejada perda de 20kg. Muitas pessoas estão me questionando porque estou tomando o que eles chamando de medida drástica, mas a realidade é que já tentei outros métodos para perder peso... Já fiz por 1 ano uma dieta balanceada com acompanhamento de nutricionista e endocrino, academia e aula de dança todos os dias e o máximo que consegui perder foi 4kg.
Por mais que as pessoas neguem e digam que estou bem, o fato é que estou obesa, e a única maneira que vi de conseguir melhorar a minha saúde e forma física é através desta dieta. Infelizmente não tenho o autocontrole para passar fome e não comer besteiras ou o metabolismo acelerado que alguns comilões de plantão magros tem.
O cardápio que escolhi para hoje foi:
Café da Manhã
Sanduíche de Pão Dukan, requeijão 0% e peito de peru light defumado
Cafézinho com sucralose
Lanche da Manhã
1/2 iogurte desnatado
Chá verde
Almoço
Frango desfiado com iogurte desnatado, orégano e limão
Lanche da Tarde
Chips de blanquete de peru (com ou sem o restante do iogurte desnatado)
Chá verde
Jantar
Clara de ovo mexida
2 fatias de peito de peru
Ao longo do dia acabei percebendo que realmente tenho que comer de 3 em 3 horas, e como chego em casa muito tarde tinha um lanche a menos. Fui no supermercado e a única coisa que achei que não estragaria a dieta foi uma lata de atum natural em pedaços. ^^
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919 kcal
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Grasa: 13,62g | Prot: 145,56g | Carbh: 55,99g.
Desayuno: Pão Dukan de Microondas, Zero-Cal Sucralose, Café, Itambé Requeijão Light, Sadia Peito de Peru Defumado Light. Almuerzo: Vigor Iogurte Natural Desnatado, Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido. Cena: Atum Sólido Ao Natural Light, Sadia Peito de Peru Defumado Light, Clara de Ovo. Pasa Bocas / Otros: Sadia Peito de Peru Defumado Light, Vigor Iogurte Natural Desnatado, Vigor Iogurte Natural Desnatado, Sanavita Chá Verde. más...
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3176 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 15 minutos, Durmiendo - 6 horas, Descansando - 3 horas y 45 minutos, Trabajo de Escritorio - 10 horas, Sentado - 4 horas. más...
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