Diario de Coupe de Grace, 07 jul. 14

я тебе скажу по секрету я забил на норму белков уже второй месяц. а мышцы не в курсе и растут, особенно те, которые тренируются :)) все остальное маркетинг за наши бабки :)))) фразы "мышцы у тебя сгорят" уже вызывают ржач. 

Тебе поверю я (с) Йода ))) Да дело даже не в белке, а Кк. Недобираю. Хоть ты и говорил, что здешнему калькулятору верить не особо нужно, но всё равно получается маловато.  

разбавь рацион яблочками, и зеленью. натур клетчатка добьет кк и пользы будет ) 

Стараюсь углеводы низкими держать. 3/1. Буч ёп* ))) 

купи протеин да и не парься. раз худеешь, лучше изолят, наверное...пусть и говорят, что маркетинг за наши бабки, но протеин убьет сразу несколько зайцев: его легко в себя затолкать, он перебивает тягу к сладкому, доберешь белка и калорий, его быстро приготовить и съесть, и можно даже на ходу перекусить.  

Winnie:), вот в этом и вопрос. Какой протеин? Их же хренова гора разных. И чем протеин от изолята отличается? Я в этом деле пока не бельмес))) 

в изоляте жиры и угли сведены к нулю. есть сывороточный прот, изолят, казеин, всякие там яичные и прочее. лично я считаю баловством все, кроме сывороточного. но с бучем твоим такие заморочки, там в б/у дни может и не стоит обычный сывороточный брать, а перестраховаться изолятом ради результата. по производителям не подскажу, сама еще мало попробовала. почитай отзывы в инете, здесь мне девушки нахваливали изолят Dymatize как очень вкусный:) 

Дык не хочу читать))) Лениво))) Там тысячи мнений, а мне достаточно трёх-четырёх)) Ладно. Thanks anyway) 

Чего ты там не добираешь? 200г. белка в день более чем норма, при таком то весе 

RedCriminal, Ужин 5 минут назад ввёл, а тему начал раньше. Вспомнил про тунец в холодильнике)) Его то и буду вечером есть дополнительно)) Но по правде говоря, слишком много еды и слишком мало времени, особенно на ночь. Поэтому и хочется заменить хотябы часть сухими веществами. Грубо говоря, чтобы не обжираться на ночь.  

И я на белково-углеродном чередовании. Так что белка как раз нормально. 

Самый дешевый и проверенный вариант - сывороточный протеин. Бери ON Gold Standart и радуйся жизни. Есть только 3 формы (по моему мнению), которые имеет смысл пить: 1. Сывороточный 2. Многокомпонентный. 3. Казеин. Чем ниже в списке - тем ниже скорость усвоения. Я бы даже второй убрал наверное. Все остальное - обдиралово 

Радоваться? Точно? Можно? Разрешаешь? Ну ок, буду радоваться, прыгать и бегать и кричать "Ура")))) Спасибо за инфу, попробую.  

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard - вот так он называется? Неоднозначные коментарии. Кто-то срётся, кто-то пукает, кто-то мышцу наращивает с него)))) Но в целом больше положительных отзывов. 1500р за 900гр. или 3120руб за 2270 гр. - вроде нормальная цена.