|
Вся правда о диетических десертах
Я конечно понимаю, что сейчас бум на похудение и здоровое питание, поэтому все повально набрасываются на всю информацию, начинающиеся со слов 'диетический', но как я заметила, половина этой информации просто уловка, и к похудению не имеет никакого отношения! Это и касается различных рецептов. Сейчас развелось море пабликов, которые как-бы печатают диетические рецепты, особенно десерты, от которых на самом деле не только не похудеешь, но и наберешь больше, чем было! На чем же основаны эти 'диетические' десерты и чем они так опасны?
1. Овсянка
Очень часто словом 'диетический' называют все рецепты, в которых мука заменена на овсянку, но помните, овсянка - это тоже углевод! В ней содержится целых 360кал на 100г и 65г углеводов! А в сочетании ее с большим количеством жиров или сахара вообще превращают этот десерт в такой же по калорийности и эффекту как обычный и употреблять его нужно исключительно утром или днем и в очень ограниченных количествах!
2. Большое содержание жиров
В 'диетические' рецепты очень часто добавляют много орехов или орехового (арахисового) масла,а иногда и даже сливочное масло! Часто бывает, что это количество жиров там просто зашкаливает! Помните, что если вы хотите похудеть, то норма жиров (включая скрытые жиры) в день должна составлять всего 25-50г (в зависимости от веса), а, например, в 100г миндаля или арахиса уже 50-58г жира!
3. Сахар | Мед
Я часто замечаю, что под содержанием в рецепте овсяной муки, орехов и сухофруктов, часто прячут наличие обычного или коричневого (что почти одно и тоже) сахара! Если в рецепт добавлен хоть какой-то сахар - сразу проходите мимо!
Так что, будьте бдительны. Диетические десерты - часто это просто обычная уловка! Так что же назвать реальным диетическим десертом? Это десерты в которых:
1. Нет сахара/ меда
2. Мало жиров из орехов и орехового масла
3. Основу составляют белки
4. Нет добавления шоколада, варенья или джема
5. Нет полножирных молочных продуктов в виде сливок, сметаны, маскарпоне или творога большой жирности
6. Среднее количество сложных углеводов
И помните, лучшее время для любого, даже диетического десерта не перед сном у телевизора, а утром, днем или максимум на полдник.
|
1834 kcal
|
Grasa: 33,33g | Prot: 342,79g | Carbh: 40,07g.
Desayuno: Благода Творог Обезжиренный, Компас Здоровья Клетчатка Мелкая, Фенхель, Яичный Белок, Кинза, Семена Льна. Almuerzo: Белая Дача Квашеная Капуста, Fortuna Тунец Филе в Собственном Соку, Куриная Грудка на Пару. Cena: Куриная Грудка на Пару. Pasa Bocas / Otros: Красная Цена Творог Обезжиренный, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein, творож запекан с козеином. más...
|
|
2665 kcal
|
Ejercicio:
Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 30 minutos, Correr - 10/kph - 10 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 14 horas y 20 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora. más...
|
|