|
Завтра утром вылетаю в Барселону
Отвесил по 50 гр овсянки на завтрак с клетчаткой
Отвесил печенюжки по 25 гр как батарейки для перекуса
Взял форму и кроссовки
Семя льна и масло его же
Витамины
Все остальное меня ждет в испании ;)
Ура товарищи!
|
1893 kcal
|
Grasa: 54,55g | Prot: 198,08g | Carbh: 162,72g.
Desayuno: Три ореха протеиново-банановое печенье 14 /100 гр, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Компас Здоровья Клетчатка Мелкая, Фенхель, Кинза, Семена Льна. Almuerzo: Кольраби, Капуста, Куриная Грудка на Пару. Cena: Болгарский Перец, Помидоры, Пиканта Баклажаны Печеные, Креветки (Вареные или на Пару). Pasa Bocas / Otros: Кинза, Вкуснотеево Кефир 1%, Компас Здоровья Клетчатка Крупная, Благода Творог Обезжиренный, Finn Crisp Сухарики Ржаные. más...
|
|
2840 kcal
|
Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 10 minutos, Correr - 10/kph - 23 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 14 horas y 27 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora. más...
|
|
 Comentarios
|
|