|
Сегодня у меня получилось 2 тренировки :-) с утра обычная силовая (сделал по сокращенной программе помня о вечере), а вечером сходил с друзьями "на турники" где мы подтягивались и отжимались каким огромным количеством способов и объем тренировки какой-то нехилый вышел. Я вообще такое первый раз делал, но раз уж позвали делал все что эти заядлые "турникмэны" по полной программе и, как выяснилось, отжимаюсь я лучше всех турнимэнов, да и по подтягиванию был далеко не последним :-).
Тренировка (которая обычная):
Присед 100 3*5
Тяга 110*5
Жим стоя 50 3*5
Тяга в наклоне 75 3*5
Жим узким 70 3*5
Подтягивания супинированные 8 и +цепь и 5кг еще 8
Пресс
|
88,8 kg
Disminuído hasta ahora: 22,2 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
3401 kcal
|
Grasa: 115,11g | Prot: 221,14g | Carbh: 376,86g.
Desayuno: Банан, Bonape Берлинские Пончики с Клубничным Джемом, Белый Город Молоко 2.5%, Белое Мясо Индейки. Almuerzo: Мультизерновой Хлеб, Белый Город Молоко 2.5%. Cena: Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein, Насыщенное Ванильное Мороженое, Простоквашино Молоко 2,5%. Pasa Bocas / Otros: Зефир. más...
|
|
2443 kcal
|
Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 6 horas, Descansando - 10 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 2,1 kg a la Semana
|