Diario de Avgaz, 03 abr. 21

Doğru kaloride ne kadar fazla sağlıklı yağ tüketirseniz,o kadar hızlı/fazla yağ yakarsınız. 

yağ, vücuda enerji verir organlarınızı korur, hücre zarlarını korur, besin maddelerinin emilebilmesi ve işlenebilmesi için vücuda yardım eder. 

Tavuk höğüs,hindi göğüs,somon gibi et çrşitlerinde yağ oranı düşüktür  

Yağsız kütle başına 1 gr al 

Makro mikro ayarlamalarıyla belirleniyor öğünler. Sadece yağ üzerinden dönmüyor. Carb ve protein ağırlıklı besleniliyor 

Doğan can polat. Türkiye şampiyonlar şampiyonu,ayrıca dünya şampiyonu. Doktora okuyor diye biliyorum. Kaynağım burası ☺ 

Ayrıca saçma gelen nedir 

Kilo verme döneminde düşük değil,yüksek yağ besleniliyor. Makrolar aşılmadığı sürece kilo verilir evet. Fakat amaç kas kütlesini koruyarak küçülmek olduğu için doğru makro ayarlamalarıyla en doğru sonuç elde edilir. 

Makro dediğimiz olay yağ,karbonhidrat ve proteindir. Sen kalorinde 1000 kalori açık bırak makroları dengelemezsen düzenli kilo veremezsin. Carb ın fazlası deri altında su tutar,proteinin fazlası yağa dönüşür doğru planlama önemli bunu anlatmaya çalışıyorum. Ama dünden beridir sürekli bi haksız çıkarma arayışındasınız,burada cevabını veremeyeceğim hiçbir şeyi yazmam ben içiniz rahat olsun. Küçülmekten kasıtım da kilo vermek zaten kas küçülmesi değil. 4 senedir spor yapıyorum salon ağzına alıştığımız için bu tür kelimeler çıkabilyor bazen.  

Kalori farkı değil kalori açığı 

Makro takibi yaşantının her döneminde gençken veya yaşlıyken ayırt edilmeksizin yapılması gerekir.  

Makrolar daha çok vücudun iyi görünmesi için diyorsunuz,kilo vermenizdeki amaç da o değil mi zaten? 

Çok doğru söylemişsiniz yeterli protein alımında ve ağırlık antrenmanlarıyla desteklendiğinde kas kaybını en aza indirmiş oluruz. Sizin gibiler yüzünden her postun altında bulunucam bişey bildiğinizi sanıp kulaktan dolma bilgilerle hep bi kusur arayışındasınız 

Diyette olan birinin simşdi kesmesi en doğru olan şey. Yanında kaşar peyniri kesmesini de söylemiştim. Sağlıklı beslenme işte o makro ayarlamalarıyla oluyor makro miktarını geçersen sağlıklı olmuyor zaten ödem ve yağ olarak dönüyor. Boş insansın vesselam gönderimi meşgul etmeyin lütfen  

İşte makro nedir nasıl ayarlanır öğrensinler diyeydi bu paylaşım bilsinler diye yapmıştım sağ olun batırdınız gönderiyi