Diario de iTUman, 14 mar. 14

Расход калорий он вообще плавает - я худел на 2000-2200, а когда закончил, то вес стабилизировался (перестал падать) только на 2900, а рости начал только с 3200. 

Да я читаю тебя, была мысля поднять калораж для роста мышц, но последняя твоя запись пока остановила. Я просто смотрю, затраты калорий по гармину и тут отличаются раза в 2-3 Это очень большая разница Посмотрю на физику сброса веса. На плато всегда можно свалить ;) интересна обычная математика.  

А что остановило в моей записи?- то что я немного расслабился и перебираю калорий? Ну так я уже взял это обратно под контроль :-). Для того дневник и не перестал вести чтобы такие вещи исправлять, а то мне дай волю я и 5-6 тысяч всякой ерундой могу скушать. Физику сброса можно рассчитать нормально только если регулярно делать анализ состава тела каким-нибудь точным методом, и контролировать изменение количества разных тканей и воды, иначе колебания количества воды (которые у меня иногда вообще не пойми от чего бывают) будут все портить. А то что я сейчас стал тратить больше калорий заметно даже по ощущению субъективеому температуры - на похудении я бывало мерз, а сейчас при той же температуре дома мне уже жарко. 

Я примерно понимал, что подъем калоража может выйти из-под контроля...и вместе с мышцами начнет расти жирок...и это надо очень сильно контролировать..судя по твоему посту..ты перебрал чуток на калораже в районе 3800-4000 ..и решил спуститься до 3500..поэтому я пока решил остаться на своем прежнем уровне ..до 2500..и сейчас на пару месяцев расписал себе цикл упражнений. там посмотрю..если роста силового (мышечного) не будет..придется добавлять углей  

Да, по поводу контроля. У меня есть весы танита, с контролем % жира, воды, мяса, костей Хрень полная.. Зависит от уровня воды в организме.. А так как у меня вода уходит так же быстро как и приходит, то зачастую у меня не сбор статистики по телу, а сбор погрешностей этого аппарата получается.. Я за ночь выпиваю литр вода (около койки ставлю) и сливаю полтора ).. Хз хорошо это или плохо.. Но вот так.. 

Да, все верно про перебор, там еще какое дело - начинаешь увеличивать калорийность и аппетит становится дикий, я на 2000 так есть не хотел как иногда сейчас. Про точный метод я и имел в в виду то что обычные методы слишком не точны, нужно что-то вроде декса скана он говорят довольно точно определяет.