Gente quanto tempo pro corpo acostumar com a lowcarb e não sentir tanta fome pra começar os jejuns? pq li que fazer jejum sentindo fome não adianta.
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982 kcal
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Grasa: 66,52g | Prot: 60,76g | Carbh: 33,07g.
Desayuno: Canastra Queijo Minas Artesanal, Café com Açúcar. Almuerzo: Hellmann's Molho para Salada Rosé, Tomates, Alface, Pepino Japonês, Arroz Branco (Cozido), Acém Cozido, Banha de Porco. Cena: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ovo Cozido. Pasa Bocas / Otros: Morangos, Nestlé Creme de Leite. más...
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Tenta iniciar o jejum aos poucos porque o jejum ajuda reduzir a fome, nos primeiros dias vc realmente vai sentir fome mas depois o corpo se adapta tipo se vc toma café da manhã 8 hrs, passa tomar 9 e depois vai aumentando gradativamente, e tipo se vc janta 21 hrs passa jantar mais cedo, eu não sei qual plano de jejum vc deseja seguir mas vai aos poucos fazendo essa redução de horário. E em relação a Lowcarb tenta incluir mais proteína nas refeições, a proteína e a gordura ajudam a ficar saciada por mais tempo, e como bastante salada tbm, salada de folhas ajuda muito.
18 mar. 21 por el miembro: Daydasiillva
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@Daymisia obrigada, vou tentar aos poucos mesmo... Eh que sou a ansiedade em pessoa.
18 mar. 21 por el miembro: Dayanne_Mendes
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Não acho que tenha tempo assim longo,comigo foi bem tranquilo, mas você precisa comer mais dentro da janela se esta com fome, aumenta as gorduras e os vegetais ate ficar saciada. coma a mesma quantidade de refeições mais aumenta a quantidade de comida, gorduras especialmente dao saciedade. acrescenta azeite na salada do almoço , e acrescenta abacate amassado no lanche, o abacate da muitaaa saciedade
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@livia até que no dia em geral não estou ficando com fome, mas ainda não consigo ficar muitas horas sem comer entende... Mas vou acrescentar essas suas dicas, obrigada
18 mar. 21 por el miembro: Dayanne_Mendes
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1 mês de low carb no mínimo
18 mar. 21 por el miembro: Ali.Aguia
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Eu aumentava a quantidade de proteínas e folhas quando eu estava com fome. fazia suco verde tbm. suco verde que eu fazia : limão, couve, hortelã, cominho, pimenta preta, gengibre. (eu temperava assim porque amo, mas vc pode fazer só com gengibre).
18 mar. 21 por el miembro: Sussu.Arruda
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ah! outra coisa que eu descobri que sacia minha vontade de comer é agua com gás. 😋
18 mar. 21 por el miembro: Sussu.Arruda
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@sussu vou aderir a água com gás, mas o suco verde eu não consigo tomar.. tenho coisa com suco misturado, qualquer um, na verdade não gosto muito de suco.
18 mar. 21 por el miembro: Dayanne_Mendes
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eu como de 3/3 hs. Não sinto fome. E hj se tento comer mais do que de costume não aguento. por exemplo no café da manhã como 2 pães de queijo pequenos e 1 xícara grande de café preto. Não consigo comer 3 pães de queijo. Eu acho que vc tem que controlar a ansiedade de pensar na próxima refeição. Isso faz a gnt ficar com fome o tempo todo. Pensa que vc já comeu. E não no que vai comer na próxima. Nunca coma com fome. o correto é comer ainda quando se está sem fome.
18 mar. 21 por el miembro: Kesia Teles Camilo
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nos primeiros dias dentro do permitido coma ate se sentir saciada, a fome vai diminuindo gradativamente, não tenham pressa em jejum, domine a low carb primeiro, faça uma cetogênica, de tempo ao tempo , encare como mudança de vida, uma boa dica para iniciar o jejum é fazer a ultima refeição até as 18 h ou 19h se for possível e só comer no outro dia no horário do almoço.
19 mar. 21 por el miembro: Gi ...
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Olha uma coisa que aprendi na low carb mais jejum é tomar água com sal durante o dia , mas precisa ser sal integral, rosa ou himalaia. O sal tem muitos minerais que nosso corpo precisa na dieta e a água com sal repõe tudo isso não nos deixando mole ou com fome. Experimenta e depois me conta. Mas não use sal comum refinado q esse faz mal.
19 mar. 21 por el miembro: Santos_carla7
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Realmente, para iniciar o JI e ele te trazer resultados positivos, vc deve primeiramente focar na alimentação; comer mais proteína e gorduras, diminuindo os carboidratos. Faça o teste 👍🏼
19 mar. 21 por el miembro: Li Kelli
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Obrigada pelas dicas pessoal!
20 mar. 21 por el miembro: Dayanne_Mendes
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