Diario de zeysevde, 18 mar. 21

Perfil de zeysevde | < Entrada anterior |Entrada siguiente >

1 aydır haftanın 5 günü ağırlık ve hiit kardiyo toplam günde 1-1.5 saat spor yapıyorum. Onun dışında da aktifim spordan çıkınca işim olduğu için günde 10k adım atmadığım gün neredeyse hiç olmadı. Diyetime de mümkün mertebe dikkat ettim toplam 1 ayda 2-3 defa kaçamağım oldu. Çok katı ve sıkı olduğu söyleyemem ama düzenliydi. 4,2 kilo vermişim sonucunda bu mutlu etti. Ama görüntümde çok bir fark olmadı yani kime söylesem emin misin o kadar verdiğine diyor ama eminim doğru aç karnına ve regl dönemi dışında spor salonundaki yağ/kas ölçen tartıda tartıldım. Yağdanda %2 oranında azalma oldu. Görünüşte fark olmamasının sebebi nedir?

Ver Calendario de Dieta, 18 marzo 2021:

695 kcal

Grasa: 39,09g | Prot: 60,44g | Carbh: 25,16g. Desayuno: Tam Buğday Ekmeği, Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta. Cena: Banvit Tavuk Pirzola. más...

21 Seguidores Apoyo

Comentarios

1 ayda sporun etkilerini pek görebileceğini sanmıyorum, ortalama olarak 6-12ay arası kendini belli eder. 4kilo gerçekten güzel başarı, %2'lik yağ oranı azalmasıda çok müthiş başarı ama vücut kendini yenilemeye en içten başlar, belli bi noktaya geldikten sonra da görüntün çok hızlı şekilde değişir aynen bu şekilde devam et lütfen🙏🏻🙏🏻🙏🏻

18 mar. 21 por el miembro: seliniss

cevabi cok basit. bölgesel değil bütünsel kilo vermişsin. aynen sizin gibi 1 ayda 3. 7 vermiştim bende de hiç değişiklik olmamıştı. diyetisyenimin cevabi bu olmustu ic yağlardan ve vücudunun her bolgesinden orantılı kilo gittiğinde hesab et göbeğe kola bacağa kac gr düşüyor. Bu en ideal ve istenen kilo verme şekli. kilo aldığınızda en az 3 4 kilo almadan farketmezsin bu bir dezavantaj olsada sağlıklı olan bu imiş.

18 mar. 21 por el miembro: aslylz

aslylz seliniss yorumlarınız için çok teşekkür ederim içimi rahatlattı söyledikleriniz. motivem gerçekten düşmüştü bu bilgileri almak şuan da eski motivemi yerine getirdi.

18 mar. 21 por el miembro: zeysevde

daha yolun çok başında olmanız 🤗

18 mar. 21 por el miembro: spaxm

aslyz ye katiliyorum. yakın bir arkadaşım var ayda 4 kilo vermis bana hiç kilo vermemiş gibi geliyordu. sordum. aslyz 'nin dediklerini söyledi. dr lar ayda 2 yada 4 kilosu ideal ve sağlıklı diyor. modunuz düşmesin

18 mar. 21 por el miembro: kitapasıgı

bende bir ayda 6-7kg verdim ama benim için değişen bir şey yok arada giydiğim kot pantolonumu giydiğimde farkettim ama

18 mar. 21 por el miembro: M.Saglam

Sadece sabır.. düzenli devam edin görsel olarak da çok daha iyi anlayacaksınız.

18 mar. 21 por el miembro: teacheronadiet

daha bir ay olmuş aynı istikrarla devam edin o kadar sporla çok büyük değişiklikler olacaktır önümüzdeki günlerde

18 mar. 21 por el miembro: çağlabyk

yorumlarınız için teşekkürler... değişimin daha uzun süreceğini anlamış oldum

18 mar. 21 por el miembro: zeysevde


	Enviar un Comentario Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí* para iniciar sesión*

Peso Histórico de zeysevde

Ver la Historia Completa

Diario de zeysevde, 18 mar. 21

Enviar un Comentario

Peso Histórico de zeysevde