|
Ok! Continue assim, diminuindo devagar e sempre. Peso de 2012, quase uma década atrás! já foram 20kg a menos, faltam 20kg a mais. Sendo vegano e espartano é muito mais fácil. Além de algumas recaídas não posso comprar nem comer: farofas, pães, azeite, sementes como amendoim, nozes, avelã, castanha do pará. São produtos veganos e espartanos, mas como a pipoca, não me controlo e não consigo comer só três sementes ou três colheres por dia, como o saco inteiro. só uma xícara de farofa sem bacon dá fácil 1000 calorias, quando por refeição não posso passar de 200, 250! Como o alcóolatra que não resiste a uma bicada na pinga, e se resiste uma hora perde o controle, e recaí, o guloso facilmente não resiste a uma bicada na bomba calórica que é viciado, seja por causa da dependência ao sal, açúcar ou tempeiros/sabores fortes como molho de pimenta, mostarda, vinagre e ketchup. Recaí várias vezes em duas semanas, tanto que virou hábito de guloso novamente. Em um dia cheguei a consumir calorias equivalente a quase três dias! Legumes grelhados tem baixa caloria e enche o estômago dando sensação de saciedade/prazer no cérebro. Minha a alimentação é a mais saudável de todas, mas erro na quantidade de alimentos altamente calóricos consumidos por descontrole químico e emocional. Corrija isso! Quem manda em você, a comida ou sua mente, sua alma? quem é o escravo, a comida ou nós? quem é o senhor, a comida ou nós? dependência química e psicológica de sal, açúcar e sabores é um saco, tortura e mata! Não morra de doenças relacionadas à obesidade (pandemia silenciosa mundial) como os perdedores, fracos e covardes! Transforme seus defeitos em virtudes! Suas falhas em acertos! Suas derrotas em vitórias! Continue a evoluir mentalmente, fisicamente e espiritualmente. FORÇA! FOCO! FÉ! Seja melhor que os espartanos e atenienses podem ser! Conquiste seu lugar no Campos Elísios, o paraíso dos Helenos no Hades. Ele não é dado de graça, muito menos para perdedores e covardes de seus próprios desejos e necessidades.
|
95,5 kg
Disminuído hasta ahora: 24,5 kg.
Aún para ir: 20,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2018 kcal
|
Grasa: 113,20g | Prot: 42,30g | Carbh: 204,43g.
Desayuno: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Pão Italiano, Heinz Ketchup, Hemmer Mostarda Amarela, Batata Inglesa, Cenouras, Tomates Cereja, Tomates. Almuerzo: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Pão Italiano. Pasa Bocas / Otros: Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). más...
|
|
2351 kcal
|
Ejercicio:
Durmiendo - 8 horas, Descansando - 15 horas y 45 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 15 minutos. más...
|
Perdiendo 7 kg a la Semana
|