|
Вчера писала, что на 2300 ккал мне комфортно, но видимо уже нет 😃вчера поела на 2600. Вес тот же, актуальная форма на фото. Значит, на вчерашний день моя поддержка была 2600 🌸 Сегодня посмотрю по ощущениям, сколько же мне понадобится в этом дне
|
2225 kcal
|
Grasa: 97,96g | Prot: 135,64g | Carbh: 196,14g.
Desayuno: Сыр Стародубский Сыр Тильзитер 45%, Белая Долина Масло Крестьянское, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Healthy Food Сырники Ванильные, Белый Город Молоко 2,5%, Bombbar Топинг Шоколадный Пудинг , Белая Долина Масло Крестьянское , Геркулес Геркулес Традиционный . Almuerzo: Сыр Стародубский Сыр Тильзитер 45%, Белая Долина Масло Крестьянское, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Хохланд Творожный Сыр, Delicados Тортилья, Помидоры, Болгарский Перец. Pasa Bocas / Otros: Активиа Биойогурт Дыня Клубника и Земляника. más...
|
|
1 a 20 de 34
 Comentarios
А какие у Вас параметры?)
13 feb. 21 por el miembro: k1anele
|
Подскажите, пожалуйста, как вы поднимали калорийность? Мне сейчас предстоит это сделать с 1200кк.
13 feb. 21 por el miembro: Katenka_22
|
Я просто медленно поднимала, например в неделю по 50/80/100, если вес стоял вместе с объёмами, поднимала постепенно дальше, но вес прыгал бывало сильно, я понимала, что это просто водичка и организм адаптируется
13 feb. 21 por el miembro: masha19981
|
13 feb. 21 por el miembro: masha19981
|
Фигура супер!
Ну один день не показатель, месяц поддержите такую ккалорийность хотя бы.
Я сейчас на 2400 уже 2 месяца,вес добавился 2 кг и дальше не идёт, значит норма, а думала будет профицит.
А какой рост у вас,165 где-
то?
13 feb. 21 por el miembro: bay-ann
|
Fedya_97, от тренера вдвойне приятно, спасибо большое 🤗😇
13 feb. 21 por el miembro: masha19981
|
Почему у меня по расчётам нужно употреблять 2100 ккал, может это ошибка?? Читаю многие пишут 1200-1500кк
13 feb. 21 por el miembro: Torichka_85
|
Torichka_85, формулы это полный бред, ваш организм сам знает, сколько ему нужно, по наблюдайте, сколько именно вам нужно для поддержания веса (2 недели просто считайте, сколько кушаете и смотрите на среднее значение веса), на какой калорийности ваш вес стоит, то и будет поддержкой, от которой дальше уже можно отталкиваться
13 feb. 21 por el miembro: masha19981
|
bay-ann, да, один день не показатель согласна, наблюдаю дальше) 2400 у вас это здорово 😍😍😍 у меня рост 160
13 feb. 21 por el miembro: masha19981
|
И у меня 160, вес сейчас 57,5, но такой красивой попой пока похвастаться не могу) Подскажите, с каким весом сейчас работаете в становой, присед и какие ещё упражнения на низ делаете?
13 feb. 21 por el miembro: bay-ann
|
bay-ann, солнышко, веса в приседе 50,становая 60, румынская становая примерно 40, выпады ещё делаю, там веса подбираю каждую тренировку, приблизительно 25
13 feb. 21 por el miembro: masha19981
|
БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ❗❗❗
ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ? 🤩 Приглашаем Вас в обучающий чат по правильному питанию 😉
Команда ведущих чата расскажет Вам много нового, интересного и полезного!
✅ Мы учим основам ПП 🥑🥦🥬
✅ Делимся рецептами ПП
✅ Расскажем также об альтернативном питании, тем кому некогда или лень готовить
✅ Худеем коллективно, без изнурительных диет и голодовок, едим и стройнеем правильно питаясь 🥗🥞
Хотите к нам? Пиши в Вайбер "+" ☎: 8 919 036 27 34
13 feb. 21 por el miembro: teasje
|
Спасибо за ответ! Фигура у вас действительно бомба, будем приседать дальше)
13 feb. 21 por el miembro: bay-ann
|
13 feb. 21 por el miembro: zophik20
|
а попа то, отфотошопленная
13 feb. 21 por el miembro: Нафаня22
|
13 feb. 21 por el miembro: Вова70
|
13 feb. 21 por el miembro: zophik20
|
просто не пропускала день ног
13 feb. 21 por el miembro: artem_xxi
|
13 feb. 21 por el miembro: Deja vu
|
Ola260387, у неё она везде такая...
13 feb. 21 por el miembro: UliaSIM
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de masha19981
|