|
ini snack yg dimakan di pertengahan waktu makan,biasanya sore habis jogging. Btw di week1 aku turun 6 kg dari 81kg ke 75 kg. Tetap semangat pejuang sehat.🙏🏻😊
|
1275 kcal
|
Grasa: 39,17g | Prot: 88,12g | Carbh: 162,15g.
Desayuno: Teh Tawar, Tomat, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Champ Sosis Ayam, Roti Gandum Panggang. Almuerzo: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Tahu, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Kembang Kol Dimasak (dari Segar, Lemak tidak Ditambahkan dalam Masakan). Cena: Dada Ayam Panggang atau Goreng Dilapisi Kulit, Madurasa Madu, Sunpride Pisang Single, Quaker Oat. Pasa Bocas / Otros: Tomat Ceri, Cimory Yogurt, Pepaya. más...
|
|
1 a 20 de 21
 Comentarios
Hai kak Vina, bikin nambah semangat bangettt liat postingan kakak 😇 bts selain jogging, wo yg dilakuin apa aja kak? Hebat bangett 1 week lost 6kg😭. Bagi tips dong kak hehe
24 ene. 21 por el miembro: Zahra1703
|
24 ene. 21 por el miembro: ekaseptiiaa
|
24 ene. 21 por el miembro: nicaawa
|
itu pepaya mayones sm apa ya??
24 ene. 21 por el miembro: uwieeyoga
|
1 Minggu, turun 6kg kak? wihh mantap. menu makannya apa sja kak
24 ene. 21 por el miembro: imeldathrsia
|
turun terlalu bnyk bahaya juga kak
24 ene. 21 por el miembro: Faniafan
|
kak bagi tips diet nya dongg
24 ene. 21 por el miembro: dinayyyyy
|
banyak banget. sehari makan berapa kalori ?
24 ene. 21 por el miembro: Shelly_264
|
menu makannya gmn ka,olahraga ny apa?
24 ene. 21 por el miembro: fullsunflower
|
24 ene. 21 por el miembro: Yuyun Rahayuni
|
haaaah 6kg dlm 1 mggu turunnya, banyak bgt.. makan apa aja itu?? aq aja udh 1 bln cuma turun 5kg.. bagi tipsnya..
24 ene. 21 por el miembro: saribahari
|
ka bagi tips nya dong pls😭
24 ene. 21 por el miembro: Atikah df
|
wahh, sharing tipsnya dong kak hihiii
24 ene. 21 por el miembro: worstofmeee
|
24 ene. 21 por el miembro: Riska Meilani Meilani
|
24 ene. 21 por el miembro: dhilamilarantika
|
ad yg tau caranya gnti nama?
24 ene. 21 por el miembro: myung an byeol
|
25 ene. 21 por el miembro: LusyNiagara
|
Dlu wkt anak ptama aq diet trun 12 kg dlm 3mggu. Tp super ketat bgt dietnya. Aq ga mkan nasi. Skrg aq ga brani. Krn lg nysuui anak kdua. Jd diet santai aj deh. Smggu trun skilo udh bgs bgt
25 ene. 21 por el miembro: LusyNiagara
|
Hai semua. Aku juga kaget sih awalnya ga percaya tp udah nimbang 3x dan bener turun 6kg. Aku ga makan gula, garam, minyak, tepung, santan. Semuanya aku rebus, kukus atau panggang. Kadang tumis aku pakai minyak 1 sendok. Aku siasatin rasa pake saus atau kecap sih sekedar aja. Dihari pertama - ketiga masih makan nasi itu cuma 3-4 sendok, hari ke 4 sampe ke 7 aku lepas nasi sampe sekarang. Karena aku aktif lari sore/pagi min 45mnt olahraga nya sehari, abis itu workout untuk bentuk bagian yg aku mau aja sih. Selain itu tidur yg cukup dan makan tepat waktu. Aku makan tetep 3x sehari kok gais tp porsi nya diatur.
Kalori yg dibutuhkan 1700/day harusnya tp aku cuma 1200/day. Tapi disesuaikan sm kondisi tubuh kalian ya. Karena diet itu balik lagi ke kondisi fisik masing-masing. Aku ex atlit jd untuk aktifitas fisik aku cukup kuat. Untuk temen² semangat yaa. Semoga menjawab.🙏🏻😊
25 ene. 21 por el miembro: vinaroselina
|
sempet ngerasa keliyengan nggk sih klo berdiri abis tiduran..
trus pusing smpe pngen mual..
25 ene. 21 por el miembro: Iema arda
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de vinaroselina
|