|
Плато: 92кг +/- 1 кг тянется уже 4 месяца... Надо мне быть более строгим к рациону. Спорта больше не надо. Спорта более чем достаточно на данный момент и жизненный период. Ставлю ближайшую цель - 90 кг в течении следующих 4 недель начиная с сегодняшнего дня, due date: 21.02.2014. Вперёд товарищи! Ура!
Потеря 500 грамм в неделю немного тяжеловато по ощущениям, но не настолько чтобы этого боятся. Неприятные ощущения: У меня это обычно лёгкое головокружение при резком вставании с горизонтального или сидячего положения, и снижение показателей в баскетболе, физ. зарядке.
|
1935 kcal
|
Grasa: 86,68g | Prot: 145,54g | Carbh: 144,79g.
Desayuno: Вареное Яйцо, Овсяная Каша на Молоке. Almuerzo: Коломенское Батон Нарезной, Домик в деревне Сметана 20%, Простоквашино Творог 9%, Жареное Яйцо, Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Ржаной Хлеб. Cena: Карп, Болгарский Перец, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Сельдерей, Vici Лосось Слабосоленый, Хлеб Бородинский, Медведковской Мясокомбинат Московская по-Медведовски., Чай с Лимоном и Сахаром. Pasa Bocas / Otros: Яблоко, Бутерброд с Маслом, Грецкие Орехи, Кофе (из Молотых Зерен). más...
|
|
2954 kcal
|
Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 8 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 30 minutos, Descansando - 6 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 20 minutos. más...
|
|