|
katanya kalo beratnya udh mulai turun jauh, harus itung ulang BMR nya ya?
tadinya BMR ku 1200, jadi 1600.
serius nanya, kalo targetnya jadi sebanyak itu, apa bb naik lagi?:(
|
1308 kcal
|
Grasa: 30,86g | Prot: 80,50g | Carbh: 186,96g.
Desayuno: Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Wortel, Tahu, Bihun (Dimasak), Selada, Ikan Tongkol, Nasi Goreng, Pepaya. Almuerzo: Jeruk, Sunpride Banana, Greenfields UHT Low Fat Milk, Haverjoy Havermout Instant, Madu, Simba Choco Chips, Chia Seed. Cena: Udang, Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Bihun (Dimasak), Sunpride Banana, Selada, Telur, Tahu, Ikan Tongkol. más...
|
|
 Comentarios
04 dic. 20 por el miembro: naylaaulia
|
04 dic. 20 por el miembro: faricha cayooo
|
04 dic. 20 por el miembro: meldadina8
|
04 dic. 20 por el miembro: Zahidah dina
|
Coba hitungnya di tdee.com
04 dic. 20 por el miembro: Mhoca__
|
04 dic. 20 por el miembro: maukurus134340
|
04 dic. 20 por el miembro: April_liaa
|
bmr ngitung kalori yang dibutuhin biar organ tubuh tetap berfungsi normal dalam keadaan rest/ngga ada exercise. Coba hitungnya tdee karena ngitung kalori yang dibutuhin berdasarkan aktivitas sehari-hari, di calculator.net/calorie
04 dic. 20 por el miembro: Akram Dinul Akbar
|
kk turun bb kn? knp BMR nya naik, yg ada BMR turun tapi turunnya gk banyak kok, tapi kalo TDEE nya mau sih turun agak bnyk dlu aku TDEE nya 1200an skg udh 1800an
04 dic. 20 por el miembro: yunitakusumalarisa
|
ya jelas naik mknn kan juga punya berat, hbs minum air putih yg 0 kalori bb juga nambah, yg penting selama defisit kalori yg naik bukan bodyfat..
04 dic. 20 por el miembro: eandra
|
bknnya bb turun bmr jg turun ya,koq mlh naik
04 dic. 20 por el miembro: aghniakinanti
|
BMR naik mungkin karna pola olahraganya makin banyak. Coba diperjelas lagi
04 dic. 20 por el miembro: ivanmust
|
olahraganya makin ekstra ya ka
04 dic. 20 por el miembro: Faizaasals
|
04 dic. 20 por el miembro: serendipity16
|
sy tiap kg yg hilang lgsg hitung ulang bmr say, awalnya bisa makan 1800an, sekarang udah 1400, semakin ringan badan kebutuhan kalori smkn rendah
04 dic. 20 por el miembro: irmaproperty
|
Haloo, salam sehat semua kakak2. Kak aku mau dikit promosi nih :
• Bosen diet nya makan clean mulu? Diet pengen makan KFC, Pizza, dll?
• Bosen diet nya malah kurangin porsi makan? Diet disini nambah makan tp tetep bisa turun body fat looh
• Bingung mau olahraga di rumah tp ga ada program nya?
Disini saya membuka online coaching bagi kakak2 yang berminat dan serius dalam merubah komposisi tubuh nya. Kakak boleh kok tanya2 dlu ke saya bisa DM di @agngrho kita bisa sharing2 dl disitu siapa tau cocok dengan program nya.
Tenang karna saya seorang dokter muda dan certified fitness nutrition and progrm sudah pasti program berbasis medis dan sains jd aman kok utk kesehatan kakak2.
Yuuk kak tunggu apalagi..
05 dic. 20 por el miembro: AGUNG FITS
|
05 dic. 20 por el miembro: binnnndu
|
setau saya basal metabolic rate (bmr) itu jlh energi yg dibutuhkan tubuh utk menjalankan fungsi" dasar bertahan hidup spt fungsi organ organ tubuh, dan jg sbg jlh kalori yg dibakar tubuh utk melakukan tugasnya tsb, trus bmr sangat dipengaruhi oleh intensitas aktivitas sehari hari apakah sering bergerak atau tidak, semakin byk aktivitas bmr semakin tinggi, cmiiw
05 dic. 20 por el miembro: Aurorachalamett
|
Makasih info2 sama saran2nya kakak2 fs😊
05 dic. 20 por el miembro: shyzhr
|
berpengaruh juga dengan body fat, jadi semakin bf turun dan massa otot naik, kalori semakin banyak. karna yg pertama membutuhkan kalori/ energi yakni otot, yg kedua baru jantung,dst.
05 dic. 20 por el miembro: MAHARANI20
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|