Diario de fufadietchallenge, 19 nov. 20

olahraganya apa ka? 

pola makan yang kaka jalanin apa ya? 

clean eat ga ka? 

olharagaa ga kak? soalny aku lg program defkal tp mager bgt olahraga karna pulang kerja dah cape banget😅 

nyimak y kak 

aku juga males olahraga ya ampun 😂😂 

. 

ehehehe jangan nangis kaa. yaa memang kalo diet santuy gitu hehe. aku jarang olahraga aja defkal masih turun kok hehe 

bener banget kak, aku jg ngerasain kok. Aku kan kena binge eating selama sebulan sampe saat ini blm sembuh si, tau sendiri kan ya klw binge tu luar biasa kalapnya sampe mau muntah atau perut udh bega jg gak bakal berhenti nyuap-nyuap makanan. sempet frustasi si kaya ragu nimbang gt, eh pas nimbang stuck dong malah turun 2 ons gapapalah turun sedikit asal ga naik 

benar lebih aman kl defkal santai bukan yg extrem,kl extrem cepet turun tpi naiknya jga cepet g bagus jga buat kesehatan.. jadi jangan terlalu seneng kl sebulan bsa turun 5kg.an/lebih dngn cra memangkas kalori nyampe banyak banget... 

aku olahraga modal gratis temen2.. alias ngikutin youtube.. aku ngikutin chloe thing yg standing abs workout yg durasi 10 menit.. itu pun selama seminnggu ompong2 olahrganya.. seminggu cuman 3 sampai 4 kali.. selama 10 menit ajaaa.. aku cpt capek teman2.. aku bukan mental personal traner wkawka.. dan pola makan biasa.. gak ada yg berubah.. aku masih makan nasi, mie, dan manis.. cuman aku main porsi aja.. aku pangkas di porsinya.. clean food jarang.. jgn ditiru ya soal clean food.. kalian kalau bisa clean food itu justru lebih baik.. aku clean food dipikir2 apa ya.. ya cuman telur rebus 

jjk 

@fufadietchallenge sama kak aku juga makan apa aja, masih suka comot gorengan juga apalagi martabak manis tapi pakai porsi sih makannya, olgs antara 10-20 menit hiit cardio trus jalan santai 45menit klo sempat maklum ibuk2.. tapi tetep turun 8 kg 3bln padahal diet santai banget..  

gimana caranya defkal kak? masih gak paham :( 

fix sama, dan skrg susah utk atur dan nyatet dk fs lagi :)) 

sama dong 😅 aku udah sebulan lebih berhibernasi dari diet+Olga, tapi alhamdulillah bb masih stag di situ2 aja 57-58, padahal aku cuma 2 bulanan defkal+Olga dari 63 ke 57 

sinduannaw : buka youtube aja kak.. panduannya komplit.. ardila : gak susah kak tapi males wkwkwk kayak aku ckckck.. surya : mending loh itu hiit durasi sgitu.. aku mah mana bisa.. 

Some case with me. Bedanya dlu ga pernah baper ada yg bilang gemukan. Tapi skrg sensitif banget 😄 

Ahmadnf6 : ahaha dibilang gemuk aku sih senyum aja.. tapi senyum palsu hiyaaa.. 😂😂 

Aaa sama bgt... aku dah 3 bulan stop defisit bcs orang orang bilang kekurusan, trus naik 3kg ( selama 3 bulan itu makan hampir >2000cal jadi ga kaget sih naik segitu) itupun langsung turun lgi pas aku aktif workout... skrg mau back on track karena penasaran pengen nyentuh target 😂