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Alhamdulillah, baru kli ini ngerasain diet berasa gag diet.. mudah2an tetap konsisten sampai menuju target .. aamiin semangatt
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77,5 kg
Disminuído hasta ahora: 7,5 kg.
Aún para ir: 19,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1064 kcal
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Grasa: 24,91g | Prot: 59,83g | Carbh: 146,67g.
Desayuno: Teh Herbal. Almuerzo: Opor Ayam, Rendang, Mie Telur (Ditambah, Masak). Cena: Gulai Daging Sapi, Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Pempek. más...
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2173 kcal
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Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 3,5 kg a la Semana
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