|
Вес упал даже не смотря на то что до тренировки пил значительно больше обычного.
Тренировка:
Жим стоя 40кг 2*5 50кг 3*5
Жим гантелей сидя 2*25кг 5*5
Жим гантелей угол +30 30кг 5*5
Фронтальные приседания 50кг 5*5 (вообще легко уже - колени не реагируют - надо в следующий раз 55-60 ставить)
Подтягивания пронированый хват средний 5 5 4 4 3
Бицепс сидя поочередно 2*15кг 8 5 2*20кг 5
|
97,1 kg
Disminuído hasta ahora: 13,9 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2200 kcal
|
Grasa: 76,07g | Prot: 197,39g | Carbh: 177,13g.
Desayuno: Кексы творожные. Almuerzo: Белый Город Молоко 2.5%, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком), Куриное Белое Мясо (Обжиг). Cena: Картошка Вареная, Куриное Белое Мясо (Обжиг), Ашан Буженина Запеченая, Сыр Гауда или Эдам, Грибной Соус, Подсолнечное Масло. Pasa Bocas / Otros: Кексы творожные, Scivation Xtend, Scivation Xtend. más...
|
|
3648 kcal
|
Ejercicio:
Montañismo - 1 hora y 1 minuto, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 13 horas y 29 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 0,4 kg a la Semana
|
 Comentarios
С потерей веса должны прогрессировать подтягивания у тебя, у меня именно так и было. С 115кг веса я подтягивался 1.5-3 раза, теперь 2х10, 3х7 за тренировку делаю достаточно просто. дважды в неделю.
21 sep. 13 por el miembro: Evgeny N
|
Логично - отягощение меньше. Они в общем и прогрессируют на самом деле. На весе 113 было 1 раз не больше, почему-то они мне всегда плохо давались эти подтягивания. Сейчас как раз пытаюсь над слабыми местами поработать, а то жать 130 и подтягиваться 1 раз например как-то странно.
21 sep. 13 por el miembro: chelpav
|
Мужики, а подтягиваться надо аккуратн. У меня плечо болит теперь от этих блин подтягиваний. Хотя подтягивание мне нравится. Удобное упражнение, дома турник и рядом с домом...
21 sep. 13 por el miembro: Rompok
|
Мужики, а подтягиваться надо аккуратн. У меня плечо болит теперь от этих блин подтягиваний. Хотя подтягивание мне нравится. Удобное упражнение, дома турник и рядом с домом...
21 sep. 13 por el miembro: Rompok
|
Разминаться надо перед подтягиванием.
22 sep. 13 por el miembro: Evgeny N
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de chelpav
|