Minha Bio Ana Rita, 43 anos, mãe de um menino com 12 anos e de uma menina com 6. Não tive problemas de excesso de peso durante a infância, adolescência e início da idade adulta. Com o início da carreira profissional veio o sedentarismo, com a vida social de adulto vieram as almoçaradas, jantaradas e petiscos, com as gravidezes, ambas de risco, mais ganho de peso. E assim cheguei aos 85Kg. Um número que nunca sequer imaginei que algum dia pudesse ser o meu peso! Li, estudei, investiguei e encontrei esta plataforma. Estou a adorar! Percebi que nesta fase inicial me dá muito jeito contar as calorias porque ganhei uma nova consciência sobre o peso calórico e nutricional de cada alimento e do impacto que isso tem no meu corpo. Mas esta plataforma não seria tão boa se não tivesse todos vocês. É convosco que mais tenho aprendido, nomeadamente conceitos como low carb, cetose, jejum intermitente, aprender a ouvir o corpo, etc. E fico contente quando percebo que estão a alcançar os vossos objectivos. Isso dá-me motivação. Com 1,63m, o meu peso médio antes de engordar era 52 Kg. Uma vez que já não sou uma miúda, pensei que ficaria muito feliz se chegasse perto dos 60, mas como gosto de brincar com números achei graça se conseguisse chegar aos 58. Assim fazia uma espécie de capicua: dos 85 aos 58. E cá estou! Sem pressas, sem extremismos, vou fazendo as leituras do corpo e da sua reacção aos alimentos. Sobre o exercício físico ainda não ganhei coragem... Talvez quando baixar da casa dos 70. Vamos ver. Estou na luta!
Objectivos intermédios: 1º - sair da casa dos 80Kg 2º - sair da obesidade tipo 1 3º - perder os primeiros 10Kg 4º - sair da casa dos 70Kg 5º - sair do excesso de peso 6º - perder os segundos 10Kg 7º - sair da casa dos 60Kg
|
732 kcal
|
Grasa: 15,31g | Prot: 32,55g | Carbh: 121,34g.
Desayuno: Melancia. Almuerzo: Salada de Frutas de Damasco, Abacaxi, Pêra e Cereja (Sólido e Líquido, em Água, Enlatado), Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Lulas Estufadas. Cena: Continente Presunto 9 Meses de Cura, Pingo Doce Tosta de Trigo Integral, Sopa de Legumes. Pasa Bocas / Otros: Melancia, Panquecas Simples. más...
|
|
Comentarios
E vai conseguir, vamos conseguir!!!! Não desista 😎
11 jul. 20 por el miembro: ribes_7
|
Tal como a Ana Rita rambem acabei de entrar para esta plataforma e tenho estado a ler atentamente cada testemunho para aprender e motivar.
Seguimos juntos!!! 🙏☺️🙏
11 jul. 20 por el miembro: Faticim
|
@Ana Rita 07 Juntos somos mais fortes! Foco!
11 jul. 20 por el miembro: kravidlds
|
entrei nesta plataforma há 4 dias,tenho aprendido bastante ao ler os comentários obrigada.bjs
11 jul. 20 por el miembro: avreis
|
Tenho 41 anos e dois filhos. Apenas 3cm a mais que você. Consegui atingir 56kg, portanto não desanime. Ser consistente e seguir em frente é o caminho. Se cair, levante! Vais aprender muito cá. Seja bem-vinda
12 jul. 20 por el miembro: rafacopa
|
força! estamos todos juntos.
12 jul. 20 por el miembro: paula queiros
|
Eu tenho 57 anos, 1.70 m e tinha 98kg quando conheci a plataforma e já estou com 74kg. Devagar e nas calmas já perdi o muito peso e pouco falta para ter o peso que tinha á 37 anos atrás mas vou lá chegar :)
12 jul. 20 por el miembro: Filomena Monteiro
|
Força... vais conseguir 😃
12 jul. 20 por el miembro: xanasp
|
@Ana Rita 07 estamos muitas nesta aventura que a mim, me tem trazido resultados incríveis. Faço JI há uns meses, digo até talvez 1 ano e comecei recentemente com a dieta low carbs. Embora às vezes ao fim de semana, inevitavelmente, faça sempre asneiras com amigos e/ou família. Mas faz parte e sem grandes sacrifícios, à segunda começo novamente a "desintoxicação" 😜
12 jul. 20 por el miembro: Elenafg75
|
Muito obrigada a todos pelo vosso apoio! 😊
14 jul. 20 por el miembro: Ana Rita 07
|
Boa tarde! Tenho 41 anos. 2 filhos, uma com 17 e outro com 13. Sempre comi muito bem e fazia exercício fisico. A partir do momento em que nasceram os meus filhos aumentei muito de peso. Neste momento peso 93 e meço 1, 68. Precisava de perder, pelo menos 25kg e conto com a vossa ajuda!😉
14 jul. 20 por el miembro: Rita David Silveira
|
Vamos lá Rita!! O importante é começar .💪
14 jul. 20 por el miembro: paula queiros
|
@Rita David Silveira, quando somos novos a prática de exercício físico ajuda a disfarçar os maus hábitos alimentares. Com o avançar da idade é normal que as nossas tolerâncias diminuíam e o metabolismo fique mais lento. Daí as dificuldades em perder peso, mesmo comendo pouquinho. Também há menos paciência para levantar do sofá e mexer o rabiosque mas eu vou dizer-lhe uma coisa que não é muito bem aceite (nem aqui nem no mundo'lá fora') apenas para reflectir: o exercício físico nunca poderá suplantar uma má dieta. Pode até esfalfar-se no ginásio e conseguir perder todo o peso que quiser mas isso não significa que esteja melhor em termos de saúde. Em suma, se precisa de gerir o seu peso com exercício físico, a sua dieta está errada. Conhece algum animal que tenha dificuldade em manter o seu peso sem ser o Homem? Ou os animais de companhia e cativeiro, ambos alimentados pela nossa própria mão? Se for visitar um nutricionista, é muito provável que lhe digam que tem voltar a fazer exercício e que deve aprender a fechar a boca, a controlar as porções de comida, a contar calorias (os 'Pokemons' que a nutrição 'roubou' à Física) e fazer pelo menos 5 refeições ao dia, comer bastante fruta, cereais e todo o tipo de vegetais, ah e claro... evitar a carne vermelha e a sua gordura. Basicamente irão prescrever-lhe uma dieta que a vai deixar constantemente com fome. E estas são as recomendações genéricas. E as pessoas seguem estas recomendações de uma forma geral. Então como é que há cada vez mais gente obesa ou com dificuldade em gerir o peso? Será que somos realmente gordos porque somos preguiçosos? Porque comemos demasiado? Porque temos falta de vontade? Não. Nós não engordamos porque comemos demais, nós engordamos porque comemos mal! A verdade pura e dura é que o que está mal são as recomendações. Quer perder peso de forma sustentável? Comece por ignorar tudo o que lhe disserem que é saudável. Mude o foco para ganhar saúde. Perder peso virá naturalmente, como parte da recuperação do seu corpo. Deixe de comprar comida de pacote. Elimine os ultra-processados, farinhas refinadas e óleos de vegetais, são tão maus ou até piores que o açúcar. Reduza e modere o consumo dos legumes e da grande maioria da fruta, são alimentos com um alto índice glicémico e um baixo índice de saciedade por caloria, e hoje em dia já nem sequer se consomem sazonalmente porque estão disponíveis o ano todo. Que sentido faz comer frutas de verão no inverno? Nenhum! Elimine massas, pão e os demais cereais. Se os usamos para engordar o gado, porque carga de água os deveríamos usar para emagrecer? Não faz sentido comer os mesmos alimentos que nos adoecem só porque os comemos em quantidades mais pequenas. Mude a sua forma de pensar! Não aceite os dogmas como verdades garantidas! Não aceite que a saúde se deteriora só porque ficamos mais velhos. Envelhecer não significa que vamos ficar gordos e doentes (a não ser que façamos exactamente o que os médicos nos dizem). Algumas recomendações práticas: gosta de carne? Peixe? Ovos? Então torne-os nos protagonistas das suas refeições. Nada lhe dará tanta saciedade como fontes de proteína e gordura animal. Carne (tudo o que paste, voe ou nade!) e ovos devem ser a base das suas refeições. Use manteiga, banha e óleo de coco para cozinhar (ponto de fumo mais alto) e azeite para temperar. Pode comer queijo de vez em quando, quanto mais curado melhor. Ovelha e cabra são melhores que vaca, se possível feitos a partir de leite crú. Coma frutos secos como castanhas do maranhão ou nozes de nogueira, esmigalhe um punhado e adicione a uma salada, por exemplo. Coma cogumelos. Se lhe apetecer umas verduras, opte pelas mais simples como a alface, pepino, tomate, espinafre, brócolos e couve-flor. Apetece-lhe uma frutinha? Escolha entre bagas (morango, amora, mirtilo, framboesa), azeitonas, abacate e coco, são frutas com um baixo teor de açúcar. Eu sei o que está a pensar. "Este tipo é maluco." Está no seu direito mas acredite no que lhe digo, no dia em que decidir ignorar as directrizes nutricionais convencionais, irá estar muito mais perto de se reencontrar com a melhor versão de si mesma! Espero pelo menos tê-la posto a pensar. Tudo a correr bem consigo!
14 jul. 20 por el miembro: carnivoreiam
|
Tudo dito neste post do carnivoreim (João).
15 jul. 20 por el miembro: XicaXana
|
Concordo a 1000% com o @carnivoreiam.
15 jul. 20 por el miembro: ines_iz
|
Excelente! Parabéns pelo pensamento coerente e lúcido. Tenho a mesma postura! Abr
15 jul. 20 por el miembro: RuiMCruz
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Ana Rita 07
|