Diario de olga anidyas, 29 jun. 20

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alhamdulilah
hasil perjuangan sebulan ini ⬇4kg.
✔hanya defisit kalori
✔masih comot goreng/tepung
✖tidak mkan nasi putih/merah
✔karbo dari kentang/ubi/jagung
✔gulanya deabetasol sma madu
✔masih pke minyak/garam/penyedap
✔ homeworkout dri YT seminggu 3x

Ver Calendario de Dieta, 29 junio 2020:

961 kcal

Grasa: 54,45g | Prot: 36,45g | Carbh: 86,49g. Desayuno: Kepala Djenggot Teh Hijau. Almuerzo: Rujak Buah. Cena: Bimoli Minyak Goreng, Minyak Wijen, Pronas Saus Lada Hitam, Kerang (Spesies Campuran), Bawang Bombay Dimasak , Bawang Putih, Indomaret Jamur Kuping, La Fonte Spaghetti. Pasa Bocas / Otros: Yakult Yakult, Tahu Goreng, Soyjoy Almond & Chocolate. más...

2039 kcal

Ejercicio: Descansando - 18 horas, Durmiendo - 6 horas. más...

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Comentarios

Keren kak bisa konsisten gitu wkwkwk semoga aku juga bisa ! Makasi kak membuat saya termotivasi ☺

28 jun. 20 por el miembro: upnormal

semangatttttt

28 jun. 20 por el miembro: Ayufitriiiaaa

semangat kita !

28 jun. 20 por el miembro: mulia mas'ud

hebat kk👍👍

28 jun. 20 por el miembro: megarinaldi

Semangat ya guys..saya juga masih panjang perjalannya..semoga kita sma2 konsisten ya💪 chiayao

29 jun. 20 por el miembro: olga anidyas

semangat aku aja mulai bb dari 89.9 dari agustus tahun lalu ....km juga pasti bisa 🤗

29 jun. 20 por el miembro: hyunta10

mirip jg dong bb ku jg di 82/83 gtu

29 jun. 20 por el miembro: anxdy

mulainya jg dri 88 kg gtu dri awal juni

29 jun. 20 por el miembro: anxdy

Hyuntaa.: trimakasih. Anxdy: smngt untuk kita!

29 jun. 20 por el miembro: olga anidyas

masih deep fry lauk gt ga kak?

29 jun. 20 por el miembro: nurina zhafira

semangat !!

29 jun. 20 por el miembro: selamardilla03

yaampun sama persis sama aku,aku juga udah mau 1 bulan sekitar awal bulan nanti dan sekarang BB ku juga kisaran 83,sekian dr BB awal sama persis

29 jun. 20 por el miembro: Ekpuji_

Nurina : lw masak sndri ya engak lagi..max 2sdm Ekpuji: semangat ya kk untk kita!

29 jun. 20 por el miembro: olga anidyas

keren mbk ..

29 jun. 20 por el miembro: amie-aa


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