Diario de putrisalfia, 12 mar. 20

aku ngikutin 'eh olahraga yuk' 15 menit aja udah banjir keringat ... wkwk 

saya buka eh olahraga yuk banyak banget yg keluar mba, yg mana ya mba yg bagus..  

@silvia: Aku coba playlist yg hiit cardio, nyoba dari gerakan yang paling mudah dulu. 

@ Hesti: samaaa. 15 menit aja keringetan kayak abis jogging 1 jam :) 

aku suka punya chloe thing  

pernah sngt efektif klo di barengi defkal..coba cek ytube Bodyfit by bagus ,gerakan2 simpel cocok buat yg bb berlebihan. 

Aku pengikut setianya eh olahraga yuk, selalu liat videonya kalau olahraga.  

mau nanya ni kan kalori gua yg low 1900 gw harus makan sehari diatas kalori apa dibawah kalori ya misal 1950 kalori atau dibawah 1900 yg bner toling jawab dong pemula ni? 

@agus khoirudin.dicek dulu BMR dan TDEE nya di tdeecalkulator.net . lalu makan yang di antara BMR dan TDEE  

hero, BMR dan TDDE itu apa ya  

ikut donk tp suka males ahha  

akuuu 😁 

aku bangettt wkwkwk.. abis makan indomie langsung ngikutin workoutnya kak yulia 20 mnitan😅... 

kalau aku dowloand video kak yulia yg hiit cardio,hanya sekitar 4 menit keringat udah bercucuran😥. aku mulai defisit kalori karna nemu video kak yulia yg ngebahas tentang aplikasi defisit kalori pokokx aku terimakasih bnget deh sama kak yulia krna memotifasi banget karna bnyk banget pembahasannya tentang diet engga hnya diet ini seminggu langsung kurus,dia itu ngejelasin bnget diet yg benar dan ngga nyiksa,,diet yang bisa dijalani jangka pnjang karna diet bukan hnya ingin kurus tapi untuk sehat meskipun masih sering mkan yg engga sehat untuk tubuh mklum baru pemula😁 

@nirmawatiirma: semangaaat.. Aku juga kurang lebih sama 

kalo olga eh olahraga yuk, keringet ku krg byk. tp kalo olga ngikutin gerakannya fitskwad itu banjirr bgt parahhh pdhl br 7menit doang.  

kira kira berapa ya Kalori yang hilang kalau Workout 15-20 menitan ?