Diario de solidrox123, 07 mar. 20

Parabéns! Vida nova outra pessoa eu sei bem o que é isto! 🙌🏻🙌🏻💪🏻👏🏻👏🏻👏🏻 

Consumiu quantas calorias diárias?  

primeiramente parabéns solidrox123 !! Eu tenho feito o JI a 2 meses e perdi 10 kg.O jI pode ser feito todos os dias ou tem que haver pausas? 

@panufeeg tentei manter um defict de em média 1000 calorias diárias, em comparação ao meu gasto, que com a perda de peso foi mudando consequentemente. Atualmente faço uma ingestão de até 1800cal diárias, priorizando proteína ao bater os macro nutrientes. Resumindo, descubra sua taxa metabólica basal e sua ingestão vai ser calculada através disso, pra evitar o efeito sanfona... Nada radical é duradouro 

Nossa, demais! 

@mauriciotr Muito obrigado, parabéns pra vc tbm!! Eu realizo o JI todos os dias, o que acontece é que o corpo se acostuma, durante o processo tirava pelo menos 1 vez na semana pra fazer 24h, porém o normal que fiz sempre e ainda faço é 16h. 

Maurício vc não perguntou pra mim mas tem que ter pausas sim, tudo que a gente faz direto o corpo se ajusta e compensa o efeito, eu pratico o jejum porém alterno períodos fazendo e tipo mês sim mês não e tb faço o dia sim dia não pra mim o importante é alternar, não é quanto mais melhor, mas cada um responde de um jeito diferente eu uso o jejum como ferramenta pra controlar a insulina num nível baixo e pra destravar o metabolismo quando dá platô, voltou a cair o peso eu paro de fazer pra poder usar a mesma estratégia novamente mais pra frente! Eu tenho procurado aprender sobre o jejum e vi que mulheres não devem praticar jejuns longos pois podem vir a desbalancear os hormônios e danificar a tireoide! Entre 14 e 16 horas está ótimo e tem que comer a quantidade ideal das macros não pode restringir calorias no jejum fica doente! 

Boa FJMPontes, como disse, EU pratico pois se adapta a minha rotina e me ajuda bastante, principalmente no fator disposição, além de não ser nem um pouco sacrificante. O corpo humano é uma máquina, se acostuma a todas as condições impostas a ele, científicamente de forma comprovada nunca vi nenhuma informação que o JI traz malefícios ao organismo, por isso continuo firme e forte utilizando do mesmo e assim pretendo continuar. 

Parabéns!!! Serve muito como incentivo 👏🏻👏🏻 

👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾 

Parabéns! incentivo e tanto  

Agora é manter 👏👏👏 

Boa garoto!  

parabéns 👏 

parabéns!!!!! 

Uau ... muito legal!! Não é apenas pela aparência mas por saúde também!!! Parabéns 

Que mudança!! Parabéns!! 

Pode crer, estou fazendo ciclo de Carbo e pretendo fazer jejum intermitente... Vou começar o J I amanhã! Tomara que seja fácil a adaptação, abraços.  

👏👏👏👏👏👏 

Parabéns!!!!