|
.Утро: 0625 - 0800.
Круговая тренировка, утром перед завтраком.
Отжимания: 16,18,13,13,11 -71 повторений;
Скручивания: 45,50,45,45,60-245;
Обратные Отжимания: 15,15,14,12,12 -68;
Приседания: 19,19,21,21,19,19,13,13,40 -184;
Подтягивания: 3,3,2,2,3 -13.
|
1912 kcal
|
Grasa: 55,79g | Prot: 134,03g | Carbh: 207,73g.
Desayuno: Хлеб Бородинский, Куриная Грудка, Морковь, Огурец (с Кожурой), Фарш Индейки (Приготовленный). Almuerzo: Гречневая Крупа (Вареная, Жареная), Зеленый Горошек "Нежный", Клубника, Тунец в Масле, Горбуша, Хлеб Бородинский. Cena: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Сельдь под Шубой, Ржаной Хлеб, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Московская по-Медведовски.. Pasa Bocas / Otros: Черешня, Клубника, Яблоко, Кофе с Сахаром. más...
|
|