|
Утро: 0625 - 0800.
Круговая тренировка, утром перед завтраком.
Отжимания: 13,15,11,13,17 -69 повторений;
Скручивания: 38,45,38,28,54 -203;
Обратные Отжимания: 14,17,11,11,17 -70;
Приседания: 19,19,21,21,19,19,13,13,40 -184;
Подтягивания: 2,2,2,2,3 -11.
Вчера (21/05/2013) баскетбол 1,5 часа.
|
2113 kcal
|
Grasa: 73,66g | Prot: 95,91g | Carbh: 279,13g.
Desayuno: У Палыча Кулич, Био Баланс Кефир 1%, Чай с Сахаром, Гиагинский Молзавод Сыр Адыгейский, Гречка Отварная. Almuerzo: Ржаной Хлеб, Помидоры, Куриная Грудка, Огурец (с Кожурой). Cena: Помидоры, Чай, Капустный Салат, Сыр Адыгейский, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Ржаной Хлеб. Pasa Bocas / Otros: Кофе с Сахаром, Яблоко. más...
|
|
3003 kcal
|
Ejercicio:
Descansando - 7 horas, Durmiendo - 8 horas, Trabajo de Escritorio - 8 horas y 30 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos. más...
|
|