|
Отпуск вчера закончился. Вес не изменился - 100 кг. Думал за 2,5 недели без кухонных весов, учитывая праздники и отсутствия Фатсекрет наберу 1-2 кг. Сумел продержаться. Ура и молодец! Начинаю дальнейшее движение к - 90 кг. Снижаю лимит калорий до 2100 в день. Сегодня утром велосипед - 30 мин. Вечером баскетбол - 1,5 часа.
|
2010 kcal
|
Grasa: 50,57g | Prot: 126,64g | Carbh: 264,22g.
Desayuno: Горбуша, Жареное Яйцо, Салат с Зеленью и Овощным Ассорти, Хлеб Бородинский, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Приготовленная Морковь, Кабачки Жареные. Almuerzo: Простой Йогурт, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Солянка Сборная Мясная, Морковь, Хлеб Бородинский. Cena: Пряники Имбирные, Креветки (Вареные или на Пару), Кефир 1%, Ржаной Хлеб, Салат Овощной, Картофель (без Соли, Отварной). Pasa Bocas / Otros: Чай, Яблоко, Кофе с Сахаром. más...
|
|
3957 kcal
|
Ejercicio:
Montar en Bicicleta (Lento) - <16/kph - 33 minutos, Baloncesto - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 7 horas y 29 minutos, Durmiendo - 6 horas, Trabajo de Escritorio - 7 horas y 58 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos. más...
|
|