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belum semua keinput. tinggal input ikan bawal bakar nnti malem. tpi udah seneng bngt karbonya bisa 150gr. my first day 1600kalori
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1585 kcal
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Grasa: 32,38g | Prot: 163,39g | Carbh: 156,80g.
Desayuno: Mariza Chocolate Topping Jam, Egg, Toasted Bread, Oatsy Havermout. Almuerzo: Sweet Potato (Without Skin, Cooked, Boiled) , Cooked Egg White, Brown Rice. Cena: Indonesian Pomfret Fish, Chicken Breast. Pasa Bocas / Otros: Tangerine, Soy Milk, Papaya. más...
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 Comentarios
30 ene. 20 por el miembro: rinaln0
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Sarapan: oatsy (1porsi) + toast bread tanpa margarin (2lembar) + topping coklat mariza (2sdm, 25gr)
Makan siang: nasi merah (118gr) + putih telur (436gr) + ubi rebus (169gr)
Mkan malem: dada ayam (marinate sma garem en bawang putih tumbuk trz dikukus) + ikan bawal bakar (lum aq input)
Snack: pepaya + susu kedelai (minuman wajib) + tangerine (beda sma orange karena klo orange, jeruk yg kulitnya g bisa dikupas)
30 ene. 20 por el miembro: resty vilayry
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Makasih kk atas pngalaman nya
30 ene. 20 por el miembro: rinaln0
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Sama2..semoga bisa ngebantu
30 ene. 20 por el miembro: resty vilayry
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aq lg naikin berat badan dari 48 ke 50 ....kalori 2200 ...bibgung makan apa ajaa pasti ngk nyampe 2200...perasaan dah kenyanggggg
30 ene. 20 por el miembro: Wahyunisw
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@wahyu ada video Jessica Mila naikin bb yang bener cek aja di yt
30 ene. 20 por el miembro: Avkyla
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makan siang putih telur 436gram kak?
ngga begah kah?
😁
30 ene. 20 por el miembro: nafri87
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@wahyuni. Dinaekin pelan2. Jngn lgsg 2200. Aq di fs hrusnya 2200. Tapi aq cycling. Klo pz ngegym 1600 pz off gym atau hanya cardio 1400. Klo lgsg yg da perut kaget en qta bngung menunya apa.
30 ene. 20 por el miembro: resty vilayry
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@nafri. G sich mas. Itu aq input segitu, tpi 1/4 potongnya aq makan di malem. Mles nimbang2 2x. Gegara g da tempe, ydah putih telur nya double
30 ene. 20 por el miembro: resty vilayry
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@avkyla aq udah nonton itu yg video jesika milla...aq skrng lg kurangi mkn nasi, ayam boiler, produk kedelai ..aq hbs operasi miom lg jaga makan ...
30 ene. 20 por el miembro: Wahyunisw
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@wahyunisw. Saran sch, mending fokus ke recovery dlu. Diet nya bisa nnti klo recovery nya udah selesai, terlepas dri apapun targetnya
30 ene. 20 por el miembro: resty vilayry
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Operasinya udah bulan agustus 2019 sebetulnya sekarang lg bnyk vitamin mkn buah sayur ..berat blm naek2 hehe
31 ene. 20 por el miembro: Wahyunisw
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@wahyuni. Gpp. Klo mw mlai diet lagi, aq sranin konsul dokter dlu. Baiknya gmn
31 ene. 20 por el miembro: resty vilayry
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