|
Круговая тренировка, утром перед завтраком.
Отжимания: 10, 12, 9, 9, 13 - 53 повторений.
Скручивания: 15, 18, 12, 12, 18 - 75
Приседания: 13, 16, 10, 10, 13 - 62
Подтягивания: 1,2,1,1,2 - 7
|
2295 kcal
|
Grasa: 84,36g | Prot: 98,59g | Carbh: 230,21g.
Desayuno: Овсяная Каша из Хлопьев на Воде, чай с сахаром, Колбаса Брауншвейгская, Сливочное Масло, Вареное Яйцо, Ржаной Хлеб. Almuerzo: Простой Йогурт, Баклажаны с Томатным Соусом и Сыром, Свекла с Чесноком, Фарш Индейки (Приготовленный), Хлеб Бородинский. Cena: Свекла с Чесноком, Морковь со Сметаной и Чесноком, Судак, Виски, Смешанный Зеленый Салат, Ржаной Хлеб. Pasa Bocas / Otros: Яблоки, Кофе с Сахаром. más...
|
|