Diario de luspenc, 18 jul. 19

Só queria dizer que estou muito muito feliz! É muito gratificante ver seu esforço e disciplina sendo recompensados 😍🙏🏻 

Quantas Calorias você ingere diariamente? Tenho também essa balança da Omron  

Guiex Como estou realizando cetogênica hipocalórica, consumo 600 calorias numa única refeição por dia. Porém eu associo isso a 3h de cardio moderado (5km/h) para mobilizar de verdade a minha própria gordura. Já fiz cetogênica hipocalórica sem esse cardio, mas não perdi gordura, por isso acho importante: tanto para manter o metabolismo alto, quanto para controlar a fome (sim, caminhar de forma moderada faz a fome passar) e quebrar minha própria gordura.