Diario de lyublyusebya, 16 jul. 19

2000 это не много,особенно для вашего веса,даже маловато.Что вас смущает в макаронах,булгуре?нормальная порция 

Пухлик, Я просто пока все наела, чего только не слышала, и что вечером абсолютно нельзя макароны, и что не худеют, если больше 1600. Спасибо, что откликнулись...  

это все стереотипы,углеводы можно в любое время.Я лично макароны очень и ем почти каждый день.А норма определяется,исходя и роста,веса,пола,активности 

То есть онлайн калькуляторы это правда? 170-172 рост, вдруг стопталась, вес 123,5, возраст 37. Пишут 2200🙈 

я бы верила калькулятор,2200 для вас это нормально 

1600 надо и это не голодно 

даже при малоактивном, ФС считает вам 2400))  

Nataluchka2710 вы вес видите?или просто от балды пишите? 

показывает 2400,вот ее и берите 

Вот и я о чем🙈🙈🙈 разница огромная во мнениях(((2400 и 1600 пипец. Просто на этот раз серьёзно решила заняться, а не как всегда, прибухивать калорийные напитки с кучей закуски и начать двигаться, элипс пылился4 года😥 

Начните с 2400 посмотрите 2-3 недели, думаю вес пойдет вниз, если нет, то всегда успеете снизить калории😉 

Спасибо огромное. Всем 💓 

Не смогла пройти мимо 😁 на сбросе мы едим макароны ( до 2 раз в неделю) ,гречку ,рис ( не белый) перловку НО одно большое правило до 16:00! Это же касается сладких овощей и фруктов! То есть плотный завтрак , перекус, обед обязательно с крупой ( то есть основная часть углеводов), перекус , ужин мясо/ рыба, овощи, на ночь кефира до 20:00 если хочется!) у меня рассчитан кбжу, и я должна влезть именно бжу, с кк не так строго! Меньше или больше бжу набрала вес либо стоит либо поднялся ( но опять же не за один день) И поверь это достаточно большие порции - я реально прям обжираюсь 😂 и вес, когда все соблюдаешь правильно, именно ПП ! Стремительно уходит, кг в неделю как делать нечего 😉 а при правильно похудение кг в неделю, это хорошо, знаешь точно что он не вернётся если один денёк ,, накосячишь,, 🙃 но спустя 4 месяца ( не без грехов , то ребёнок заболел , некогда было себе время уделить, то сама болела, то дни рождения ) и пока результат -14 , мне нравится 😍 но идём дальше 💪🏼 Вам удачи!!! Начинайте, не пожалеете! 

И конечно фитнес 2 раза в неделю 💪🏼 

нужно худеть медленно, на 2000 можно худеть не голодая- это большой плюс, не торопитесь, у вас большой лишний вес, нужно дать организму адаптироваться к ограничениям, а коже время подобраться...удачи вам!!!! 

Господи, откуда вы этот бред пол углеводы не есть после 16:00 берёте? Автор поста, соблюдайте КБЖУ и ешьте нормально, всё это тупой маркетинг про то, что нельзя углеводы после 16, или вообще нельзя после 18. 

Сложные углеводы вам в помощь. Ешьте овощи, по возможности сырые без заправки и соли? и вес пойдёт вниз 

У каждого свой подход!) я пошла на фитнес - проект, тут такие правила и я их соблюдаю! Результат на лицо!) Я спорить не с кем не собираюсь! Доказывать тоже! Просто поделилась своей историей! Автор текста просил, мне захотелось поделиться.  

Судя по дневнику, хорошие нормы у Вас: 1,5г белка, 1 жира на кг. Не пропадете))) И не голодно должно быть. 👍👍 

Если считать КБЖУ то в любое время можно есть тортик и макароны хоть утром хоть вечером. Если не считать, то конечно все это лучше есть до 12-00. Послушайте Бразговского, Цацулина. Они на научном подходе, по принципу доказательной медицины. В своих материалах они используют данные исследований на очень больших группах людей. Главное оставаться в своих рамках КБЖУ. ВСЁ у вас получится!