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MENOS UM!!!!Graças a Deus!!! Ainda faltam muitos quilos pela frente, mas cada conquista vale ser comemorada. Hoje andei 15 minutinhos na esteira (1.300 passos) e fiz 60 abdominais. Muito pouco, eu sei, mas para quem é sedentário como eu, já é lucro. Calculadora de gasto por exercício: http://harmonutrigastocalorico.blogspot.com.br/
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105 kg
Disminuído hasta ahora: 4 kg.
Aún para ir: 25 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1788 kcal
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Grasa: 114,06g | Prot: 62,88g | Carbh: 131,36g.
Desayuno: queijo, Margarina Original, Pãezinhos Franceses, Café Pré-Adocicado com Açúcar, Mini Pão de Queijo. Almuerzo: abóbora, óleo de soja, cebola, carne moída, azeite, acelga. Cena: clight, Pudim de gelatina e coco, margarina, cebola, vagem cozida, chuchu, ovo, danoninho. Pasa Bocas / Otros: cream cracker, clight, margarina, pão de forma, baconzitos, Café Espresso com Leite. más...
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2646 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 15 minutos, Tareas del Hogar - 30 minutos, Descansando - 13 horas y 15 minutos, Durmiendo - 10 horas. más...
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Perdiendo 8,4 kg a la Semana
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 Comentarios
Parabéns, não desista, um abraço.
22 ene. 13 por el miembro: rosa.fab
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Muito bem Debora. Se começar com muito força na atividade fisica, alem do risco de lesão, é muito mais fácil desistir. Devagar e sempre, deve ser o lema de quem procura mudar de vida, como eu, você e todos os demais companheiros do FatSecret. Sempre em frente!!
22 ene. 13 por el miembro: McBauch
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Obrigada, meus queridos!!!
23 ene. 13 por el miembro: deborahmartini
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