Diario de a.hebink, 29 may. 19

Hallo, erst einmal möchte ich mich hier vorstellen. Ich bin 56 Jahre alt, Mutter zweier erwachsener Töchter und habe zwei entzückende Enkelkinder.Ich lebe alleine und bin auf Grund meiner Krankheit, leider schon Rentnerin.
Diese Krankheit hat meine Mobilisierung stark eingeschränkt, und so habe ich durch Gleichgültigkeit und fehlendes eigenes Selbstbewußtsein,mich mit heftigen Freßattacken , die hauptsächlich Abends oder sogar Nachts stattgefunden haben,zu einer ordentlichen "Maschine" heran gefuttert.Richtig schlank bin ich schon lange nicht mehr, aber nun drohten mir fast drei Zahlen vor dem Komma auf der Waage.Bei einer Größe von 1.63 m ist das eindeutig zuviel.In den letzten drei Jahren habe ich ca.25kg zugenommen.
Aber nun hatte es Klick gemacht....so geht es nicht weiter...ich startete mit einer Crash Diät, nicht gut ,nicht gesund....ich weiß...für mich aber das einzig Richtige.Ich mußte erstmal meinen Magen an kleine Mengen und leere Zeiten gewöhnen.Es waren harte Tage, aber es hat sich gelohnt. Nach einer Woche habe ich meinen Ernährungsplan absolut umgestellt und esse nicht mehr als 1000 kcal.Vollkornprodukte,viel Gemüse und keine light Cola , als Haupttrinkzufuhr.Wasser mit frischem Zitronensaft oder Tees in allen Geschmacksrichtungen , begleiten meinen Tag.Zucker vermeide ich noch ganz, das heißt auch keine Süßigkeiten.
Durch meine schlechte Mobilität, ich habe eine Femoralisläsion nach einer Knie TEP, ist das mir zu bietene Sportangebot nicht so groß,und ich bin auch nicht so der Sportfreak,aber ich gehe nun regelmäßig schwimmen. Das tut nicht nur meinem Körper sondern besonders meinem Bein sehr gut.
Alles in einem , muß ich sagen, was sicher noch nicht an den paar abgenommenen Kilos liegt, geht es mir besser als in der letzten Jahen.Ich schlafe bedeutend besser, bin viel motivierter und habe richtigen Spaß an meiner neuen Lebensform.
Ich hoffe, ich kann auch anderen den Mut und die Zuversicht geben, sich doch mal wieder aufzuraffen und seinen inneren Schweinehund zu bekämpfen.Es ist nie zu spät ......
Es sagt euch tschöö , auf ein gutes Gelingen, Anke

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765 kcal

Grasa: 14,11g | Prot: 50,95g | Carbh: 109,63g.   Almuerzo: Edeka Tatar, REWE Vollkorn Reis, Zucchini (Gesalzen, Entwässert, Gegart, Gekocht), Weiße Champignons (Gebraten), Möhren. Cena: Harry 1688 Steinofenbrot, Leckerrom Aufschnitt. más...