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Morgen ist mein Wettkampftag. Das Gewicht und die Form waren eine Berg und Talfahrt ^^
ICH DANKE ALLEN, DIE MICH BIS JETZT UNTERSTÜTZT HABEN UND HOFFE ALLE VOM EUCH KOMMEN AN IHR GEWÜNSCHTES ZIEL!!!
DANKE AN EUCH ALLE!!
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77,2 kg
Disminuído hasta ahora: 16,8 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1727 kcal
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Grasa: 23,49g | Prot: 153,19g | Carbh: 227,71g.
Desayuno: Ungesüßte, Gefrorene Himbeeren, Aldi Haferflocken, Arla Skyr, Ungesüßte, Gefrorene Himbeeren, Gefrorene Erdbeeren, Aldi Bio Haferdrink Schoko, Milbona H-Milch 1,5% Fett, Mühlen Gold Weichweizen-Grieß. Almuerzo: Champignons Frisch, Landjunker Hähnchenbrustfilet, Kartoffel (Fruchtfleisch und Schale). Cena: Combino Spaghetti (Gekocht), Olivenöl, REWE Beste Wahl Thunfisch-Filets im Eigenen Saft, Zwiebeln, Edeka Tomaten Ganz & Geschält, Knoblauch. Pasa Bocas / Otros: Ananas, Dattel, Eiweiß, Gut & Günstig Brokkoli, Gut & Günstig Kaisergemüse, Bamboo Garden Glasnudeln, Maggi Klare Gemüsebrühe, Gurke (mit Schale), Sellerie, Tomaten. más...
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2825 kcal
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Ejercicio:
Sentado - 6 horas, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 1 hora, Permanecer de Pie - 1 hora, Cocinar - 2 horas, Pesas - 33 minutos, Durmiendo - 12 horas, Descansando - 1 hora y 27 minutos. más...
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Perdiendo 12,6 kg a la Semana
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