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Ich bin gerade verwirrt. Ich verbrauche mehr Kalorien als ich zu mir nehme, aber von Abehmen keine Spur. Ich mache keinen Sport, fahre aber mit Rad, wenn möglich. Leider habe ich nicht die Disziplin, immer alles aufzuschreiben. Ich trinke fast ausschließlich Wasser, sehr selten mal Cola, Fanta ect.
Fitnessstudios bei mir sind mir einfach zu teuer. Wie nehmt ihr ab und wie baut ihr Sport in euren Alltag ein. Welche gesunden Knabbereien habt ihr für den Fernsehabend?
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393 kcal
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Grasa: 27,10g | Prot: 15,16g | Carbh: 22,86g.
Desayuno: Kaffee mit Milch und Zucker, Philadelphia Balance, Weizenbrötchen. Almuerzo: TiP Bratwurst. Pasa Bocas / Otros: Mineralwasser. más...
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2361 kcal
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Ejercicio:
Tareas del Hogar - 4 horas, Descansando - 12 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
Wie groß ist denn dein Kaloriendefizit? Wenn du gesund bist, ist es physikalisch nicht möglich, dass du weniger isst als du verbrauchst und trotzdem nicht abnimmst. Vermutlich verschätzt du dich irgendwo. Wiegst du wirklich immer alles ab? Auch Tee kann 20 Kalorien haben, wenn man davon am Tag 9 Tassen trinkt. Wenn das Kaloriendefizit dann nicht besonders groß ist, stagniert die Abnahme.
25 abr. 19 por el miembro: Ribbčići
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Ich esse zur Zeit 1100kcal und nehme damit auch ohne Sport 1 bis 2 kg pro Woche ab. Kann im Moment leider keinen Sport machen — hab' eine DJ-Schiene liegen. Dauert noch 2 Monate, bis ich wieder körperlich aktiv werden kann. Für die Abnahme an sich ist Sport aber nicht erforderlich.
25 abr. 19 por el miembro: Ribbčići
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fang mal an alles aufzuschreiben vielleicht findest du den Fehler
25 abr. 19 por el miembro: claudia.xxl
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ich würde keine aktivitäten eintragen, das essen dafür umso genauer und dafür knapp unter den angegebenen kcal bleiben. dann trägt jeder schritt den du machst zum defizit bei
25 abr. 19 por el miembro: Bastian.K
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Früher habe ich 20g Kohlenhydrate zu mir genommen und habe dadurch super schnell Gewicht reduziert. Nun liegt mein Augenmerk auf den gesamten Kalorien. Heute bin ich 24km Fahrrad gefahren, daher habe ich mir 750 Kalorien gegönnt, gestern waren es nur 420 Kalorien.
Da du ja Rad fährst, baut dein Körper Muskeln auf und somit kommt es erst einmal nicht zur Gewichtsabnahme.
25 abr. 19 por el miembro: michimop
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Ich würde auch nicht auf den Verbrauch vertrauen, den dir Fatsecret ausspuckt, das überschätzt leider oft sehr stark
25 abr. 19 por el miembro: Nasua_101
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Ich sportel überall. (gesterdm sogar aufm Zahnarztstuhl,während ich warten musste😂)ob in der küche beim kochen,beim putzen oder auf der couch. jede bewegung zählt. Paar Kniebeuge, oder so,lässt sich prima bei Hausarbeit einfüge.Zudem besitze ich einige kleine hometrainer,Gymnastikbänder etc.
Bewegung ohne das es in hochleistungssport ausatet,geht also immer.
25 abr. 19 por el miembro: Monique_Z
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Der Teufel ist oft im Detail vergraben. Wichtig ist erst mal wirklich alles aufzuschreiben was du essen und trinken tust. Am besten auch alles auf die Waage. Das schätzen ist eine große Fehlerquelle. Und als nächstes auch mal das massband ansetzen und verschiedene Maße nehmen und aufschreiben. Und wenn du dann mehr verbraucht wie du zu dir nimmst kann es nur eine Richtung geben. Oder halt mehr Muskeln.
25 abr. 19 por el miembro: Starkartal
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Geht mir auch so. Ich denke ich muss auch wieder genauer abwiegen, auch Obst und Gemüse wiegen. Das mache ich nach WW und zähle meine geknabberten Möhren nicht nach. Und ich überlege, mir eine Fitnessuhr zu kaufen.
25 abr. 19 por el miembro: Schehfie
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Na wegschütteln tut die vibrationsplatte die nun auch nicht. Da muß auch die Ernährung mit im Einklang stehen.
25 abr. 19 por el miembro: Monique_Z
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der fehler liegt im nicht-tracken und verschätzen.desweiteren vertrau weniger der zahl auf der waage,sondern deinen maßen vom umfang
25 abr. 19 por el miembro: sbüsi
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